水是生命之源，人每天需要保證有充足的水分，才能讓體溫維持正?！，F(xiàn)在其實有很多上班族，每天喝水量都是不夠的。那日常生活中，每天應(yīng)該喝多少水呢?喝什么水最健康?下面就來了解看看。

每天應(yīng)該喝多少水

需要注意的是，每個人每天喝水的量，和每個人每天需要的水量，是兩個不同的概念。不同的人群，根據(jù)不同的年齡以及體力活動情況，每天需要喝水的量是有一些差別的。六個月以內(nèi)、純母乳喂養(yǎng)的嬰兒，可以通過母乳中的水分來滿足身體的需要，不需要額外喝水。六到十二個月的嬰兒，一天大約需要900毫升的水，可以通過母乳或奶粉中的水，以及額外喝水來滿足需要。大一些的兒童，一天大約需要1300毫升的水。絕大多數(shù)的普通成年人，在輕體力活動的情況下，一天大概需要3000多毫升的水，這包括需要喝水1500到1700毫升，其他的水可通過含水的食物來獲得。

大口喝還是小口喝好

喝水還是小口慢喝比較好。因為如果短時間內(nèi)喝太多水，水在胃里會被迅速吸收，并很快進入到人體血液中，這會給心臟和腎臟帶來一定的負擔(dān)。所以一般建議一次喝400毫升以內(nèi)的水，一個小時以內(nèi)大概喝不超過700毫升的水，是比較適合的量。

喝水間隔多久

一般來說，可以根據(jù)以下兩個方面來判斷你是否應(yīng)該喝水了。首先是看自己是否口渴，當(dāng)你覺得口渴時應(yīng)該及時去喝水，這是一個很好的習(xí)慣。其次是看尿液的顏色：如果尿液是淡黃色的，這是正常的;如果是非常透明的顏色，那可能水喝得過多;如果是深黃色甚至是其他顏色，那表示水喝得過少，需要及時喝水了。

喝什么水最健康

首先需要明確的是，喝水主要是為了獲得水，并不是為了獲得水里的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)可以通過一些固體食物來獲得，因此，喝水最重要的是需要保證水的安全性。大多數(shù)情況下，我們需要把自來水燒開后去喝，這樣既能補充水分，又足夠安全。所以一般來說，最推薦喝的是白開水。其次，市面上很多帶包裝的瓶裝水也是很安全的——根據(jù)國家的標(biāo)準，這些瓶裝水，可以安心飲用。

如果你想喝有味道的水，還可以喝一些不加糖的茶水、黑咖啡等等。因為茶水里有些多酚類或者黃酮類的抗氧化成分，黑咖啡里的咖啡因，在適度的情況下，對人體還是比較有益的。

除此之外，一些含糖的飲料，包括百分之百的純果汁，這些飲品里含有大量的糖，不建議多喝，鼓勵大家首選白開水。

喝熱水還是喝涼水

當(dāng)你喝下涼水，大概在幾分鐘之后，水就會到達你的胃，這時候水的溫度其實已經(jīng)達到30度上下了，喝涼水對于你的健康并沒有太大的影響。

需要警惕的是過燙的水，因為超過65攝氏度的水，很容易燙傷食道。世界衛(wèi)生組織旗下的國際癌癥研究機構(gòu)，把65攝氏度以上的熱飲列為2A級致癌物。已經(jīng)有研究證明過熱飲品和食管癌之間存在相關(guān)關(guān)系，所以我們在喝熱飲時需要注意安全，不要讓過熱的水危害健康。

敲重點!!!關(guān)于怎樣喝水，喝多少水，其實是根據(jù)我們每個人的生理階段，每個人的運動量來判斷的。喝水，主要是為了給身體補充水分，不需要太在意水里的營養(yǎng)物質(zhì)。水的安全性最重要，白開水最健康。該怎么喝水，你學(xué)會了嗎?(央視新聞客戶端)