因為疫情的關(guān)系被隔離很多人都深有體會，隔離的日子時間長了其實也挺難受，如果被隔離了，如何調(diào)整心態(tài)，對此湖北疾控給大家提出了一些建議。

如何做好心理調(diào)適，健康地、愉快地度過隔離期呢？

省疾控專家給大家?guī)砹艘恍┙ㄗh

1. 要學會接納這些情緒

在這樣的特殊階段，出現(xiàn)恐懼、擔心、焦慮的情緒是一種非常正常的現(xiàn)象。當遭遇突如其來的隔離生活時，從生物學本能上來講，人難免恐懼緊張，無論是誰在這樣的時候都或多或少會感到有壓力，這是很自然的。但是，我們需要對自身的情緒變化有足夠的覺察，然后做出積極的調(diào)整。

2. 和外界保持精神上的連接

在隔離期間，人們多會感到孤立無援，這時需要多與朋友交流，朋友和親人的鼓勵，情感上的溝通，對我們的心理是極大的支持。疫情隔離的是空間而不是溝通聯(lián)系，我們可以通過與親人、朋友溝通、傾訴，釋放壓力。

3. 堅持鍛煉身體

運動是非常好的緩解緊張壓力的方式。心情煩躁時，可以做一些自己喜歡的室內(nèi)運動。如太極拳、瑜伽等，這些舒緩的運動即可達到疏通經(jīng)絡(luò)、扶助正氣的目的，還可以放松神經(jīng)和改善心情。

4. 保持規(guī)律健康的生活習慣

隔離期間要堅持良好的生活習慣，保持積極向上的精神狀態(tài)，將每天的事情安排的井井有條。要保證飲食的均衡和睡眠作息的規(guī)律，這些對心理健康都非常有益。

5. 學會放松

通過轉(zhuǎn)移注意力，達到放松心情的作用。我們可以通過這段長時間的空閑，做一些平時想做而沒時間做的喜歡的事情，做一些平時使自己感到愉悅的事情，像看書、聽音樂、追劇、學習一項新技能等，讓每天的時間都過得充實而不是空虛。