現(xiàn)代人工作壓力和生活壓力大，可能會(huì)導(dǎo)致晚上經(jīng)常失眠睡不著，很多人因此買褪黑素來吃，在短期內(nèi)可能有效果，但是它和人體分泌的褪黑素是不一樣的，有可能長(zhǎng)期服用反而會(huì)更加睡不著。

什么是褪黑素?

褪黑素是我們身體內(nèi)不可缺少的一種物質(zhì)，能調(diào)節(jié)我們膚色的顏色變淺，你有沒有發(fā)現(xiàn)當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間在太陽底下的時(shí)候，多多少少都會(huì)變黑一點(diǎn)，但是當(dāng)你不在太陽下的時(shí)候過段時(shí)間就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的膚色明顯變白了許多，有了這樣的功效就是因?yàn)橛辛送屎谒氐墓δ?除了能調(diào)節(jié)膚色外，褪黑素還能調(diào)節(jié)睡眠和治療失眠的作用。

褪黑素的功效與作用

褪黑素能自我繁殖，一般是在于晚間開始，在一般情況下，視網(wǎng)膜感知環(huán)境中的藍(lán)光亮度，給出的光暗信號(hào)傳遞給松果體，指令在黑暗的時(shí)候制造褪黑素，當(dāng)我們?nèi)梭w缺少褪黑素的時(shí)候，體內(nèi)的各種機(jī)能都會(huì)受到有所的影響，同時(shí)也會(huì)引起疾病的發(fā)生，褪黑素也有防癌的功效，能增強(qiáng)體內(nèi)的免疫力，預(yù)防過早衰老和器官的退化。

褪黑素可能越吃越失眠

“褪黑素”是人體分泌的一種激素，黑暗時(shí)分泌更旺盛，告訴你“該睡覺了”。很多人會(huì)吃“褪黑素軟糖”助眠，但這類產(chǎn)品中的褪黑素與人體分泌的有一定區(qū)別，短期服用能助眠，長(zhǎng)期服用反而可能加重失眠。此外，手機(jī)電腦藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素分泌，建議睡前半小時(shí)遠(yuǎn)離手機(jī)、電腦，養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，比服用褪黑素更有效。