日常生活中，忙碌是每個(gè)職場(chǎng)人所面對(duì)的煩惱，很多時(shí)候忙碌也是充實(shí)的，但有時(shí)候忙碌卻容易讓人患上慢性疲勞綜合征，如果最近一段時(shí)間感覺特別疲勞，那就要警惕了。

忙碌的生活里，“好累啊”已經(jīng)成為常態(tài)。一般來說，身體疲乏時(shí)，好好睡一覺就可恢復(fù)精力。

但如果你在第二天起床后，仍然疲憊不堪，并且這種“起床后很累的”情況持續(xù)半年以上，那就要注意一下了，有可能是患上了“慢性疲勞綜合征”。

也許你是第一次聽說慢性疲勞綜合征，確實(shí)它在生活當(dāng)中并不常見。但實(shí)際上，在近十幾年中，慢性疲勞綜合征的患者人數(shù)卻在不停的增加。一旦患上這種疾病，會(huì)產(chǎn)生疲勞、無力、易怒、記憶力下降等一系列癥狀。

慢性疲勞綜合征是一種無法解釋的、反復(fù)發(fā)作的疲勞，且這種疲勞會(huì)持續(xù)6個(gè)月以上

通俗來說，就是在長(zhǎng)達(dá)6個(gè)月以上的時(shí)間里，你會(huì)突然感覺很累，這種累無法通過休息得到緩解，很容易心情抑郁、焦躁不安，身體也總覺得很疲勞，甚至無法正常生活、工作。

在以前，大家對(duì)這種疾病認(rèn)識(shí)不足，往往會(huì)被誤診為神經(jīng)衰弱。

那是什么因素導(dǎo)致的慢性疲勞綜合征呢

很遺憾，目前慢性疲勞綜合征的病因尚不清晰。但通過大數(shù)據(jù)總結(jié)，發(fā)現(xiàn)可能與感染或免疫異常有關(guān)。且青壯年人群中更容易出現(xiàn)此病，在女性中更多見。

判斷自己是不是慢性疲勞綜合征

在沒有受到其他疾病困擾的前提下，如果你的疲勞持續(xù)或反復(fù)發(fā)作6個(gè)月及以上，且同時(shí)有以下癥狀，就有可能是慢性疲勞綜合征。

突發(fā)的、原因不明的疲勞感；

肌肉酸痛、無力；

只是輕微活動(dòng)（包括肢體運(yùn)動(dòng)、腦力勞動(dòng)），便出現(xiàn)持續(xù)24小時(shí)以上的全身倦怠感；

咽痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛；

神經(jīng)精神癥狀，如怕光、記憶力下降、易怒、注意力和思考能力減退、抑郁等）；

睡眠障礙；

頸部或腋下淋巴結(jié)腫大。

一旦發(fā)現(xiàn)自己符合慢性疲勞綜合征的癥狀，要立刻尋求醫(yī)生的幫助，讓專業(yè)的人做專業(yè)的事。

現(xiàn)代人的生活節(jié)奏不斷加快，既要忙工作，又要忙家事，還要擠出時(shí)間來充電，長(zhǎng)時(shí)間的超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)很容易讓自己的身體透支。要避免患上慢性疲勞綜合征，預(yù)防與日常調(diào)養(yǎng)是最好的辦法。

如何預(yù)防慢性疲勞綜合征？

主要從兩個(gè)方面進(jìn)行，一個(gè)是身體的放松，一個(gè)是心理的放松。

生活有規(guī)律

- 減少夜生活，每天睡眠7～8小時(shí)，保證每日吃早餐。

- 控制總熱能，每餐以八分飽為度，減少動(dòng)物脂肪和甜食的攝入，多吃魚類食品、豆制品、蔬菜和水果。

- 戒煙，少飲酒，多飲茶。

- 合理安排工作和學(xué)習(xí)，調(diào)整生活節(jié)奏；避免長(zhǎng)時(shí)間緊張工作，注意適當(dāng)休息，保證足夠睡眠。

心理健康

開朗樂觀，心胸豁達(dá)，知足常樂，并能適當(dāng)保留“童心”。

培養(yǎng)業(yè)余愛好

如琴棋書畫、種花養(yǎng)鳥、唱歌跳舞等。學(xué)會(huì)交替使用人體的各個(gè)部位，如果由于活動(dòng)多達(dá)不到這一要求，至少在周末要做到娛樂半天。

有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉

這是預(yù)防和消除疲勞的重要方法。

鍛煉貴在堅(jiān)持，重在適度，適量的運(yùn)動(dòng)不會(huì)出現(xiàn)更加疲勞的感覺，只會(huì)愉悅心情。