我們?nèi)ソ∩矸啃枰獪?zhǔn)備什么樣的東西呢，很多人都有這樣的疑問(wèn)，首先我們需要準(zhǔn)備一雙適合的鞋，其次是水杯、負(fù)重帶、護(hù)膝，當(dāng)然不同的動(dòng)動(dòng)項(xiàng)目重要準(zhǔn)備的東西也是不同的，以下是小編為您整理的關(guān)于去健身房前我們需要準(zhǔn)備哪些基本的東西。

去健身房需要帶些什么

1、去健身房之合適的運(yùn)動(dòng)鞋

如果我們的主要內(nèi)容是跑步的話(huà)，那么建議選擇減震性能好的跑鞋;如果是室內(nèi)穿的話(huà)，選擇一雙鞋底柔軟防滑的就OK。

女生的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一般是瑜伽、舞蹈課程，也是目前最熱門(mén)的健身運(yùn)動(dòng)，你的課程是瑜伽不需要穿鞋，跳舞到可以選擇一雙現(xiàn)代舞鞋。

如果你想運(yùn)動(dòng)肌肉，有專(zhuān)門(mén)的力量訓(xùn)練項(xiàng)目，那么建議來(lái)一雙舉重鞋新手其實(shí)沒(méi)有必要準(zhǔn)備太多，因?yàn)樾枰m應(yīng)的過(guò)程。

2、去健身房之帶水杯

水杯對(duì)于健身的人來(lái)說(shuō)其實(shí)是很重要的，運(yùn)功完之后就需要及時(shí)的補(bǔ)水，已補(bǔ)充流失的水分，所以在去健身前需要準(zhǔn)備足夠的水才行。你運(yùn)動(dòng)后需要補(bǔ)充的隨風(fēng)其實(shí)是超出你的預(yù)期的，一因此建議大家購(gòu)買(mǎi)一個(gè)運(yùn)動(dòng)水杯，有計(jì)量的那種，更可以計(jì)算自己喝了多少的水分。

3、去健身房之負(fù)重帶

進(jìn)行大重量的訓(xùn)練就需要帶上負(fù)重帶，像負(fù)重深蹲、劃船、硬拉、臥推之類(lèi)，在沒(méi)有保護(hù)的情況下，一旦出現(xiàn)失誤的情況就會(huì)導(dǎo)致受傷，之后的一段時(shí)間就都沒(méi)有辦法訓(xùn)練了，其實(shí)它不僅可以幫助腰椎起到保護(hù)的作用，而且能夠促進(jìn)核心力量的發(fā)展。

4、去健身房之護(hù)膝

一條有彈性的護(hù)膝能夠幫助你的膝關(guān)節(jié)支撐，幫助你進(jìn)行健身蹲時(shí)負(fù)擔(dān)更大的重量，只要大家記住不要繃得太緊，同時(shí)選擇時(shí)選又厚又長(zhǎng)的比較好，在受傷的情況下最好也帶上護(hù)膝。

去健身房主要注意什么

1、訓(xùn)練前熱身

訓(xùn)練前嘴一個(gè)熱身運(yùn)動(dòng)其實(shí)都是非常有必要的，其目的是提升你的心率和體溫，同時(shí)讓你的肌肉進(jìn)入運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。

2、正常的呼吸運(yùn)動(dòng)

基本原則是，下放重量時(shí)吸氣，上舉時(shí)屏住呼吸，快完成上舉時(shí)是呼氣。

3、肌肉大小和運(yùn)動(dòng)量

不同的肌肉群采取的運(yùn)動(dòng)量也是不同的，像背部、腿部、胸部就可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量較大的，而胳膊和肩膀建議選擇運(yùn)動(dòng)量小的。