武漢是出了名的火爐城市，只要進(jìn)入盛夏室外會(huì)格外炎熱，出門走幾步很快就滿頭大汗了。那很多女生在夏天出門的時(shí)候，都會(huì)做好防曬準(zhǔn)備，以免被曬黑。那夏天怎樣防曬最有效呢?而且除了在室外，坐辦公室的朋友也應(yīng)該注意別被曬傷。

人為什么會(huì)被曬黑

皮膚被曬黑是受多種因素的影響，最主要的原因是日光紫外線。日光紫外線對皮膚的損傷不單是曬黑，還有曬傷，更多還是長期的光老化對皮膚損傷。但在實(shí)際生活中，人們更多的只是關(guān)注曬黑。

日光中的紫外線有三個(gè)波段，按ABC分為UVA，UVB，UVC。

UVA，是長波紫外線，波段在320nm-420nm，在晴天或者是大太陽的時(shí)候，UVA可能使一些人皮膚曬黑;UVB是窄波紫外線，波長在290nm-320nm，更容易使人曬紅曬傷，不僅是曬黑。

需要特別注意的是，夏季、晴天或雪天，前兩種紫外線都較為強(qiáng)烈，但UVB容易被云層、玻璃、衣服、雨傘等阻隔，而UVA不受這些阻擋，無孔不入。UVA波段的紫外線，主要在最容易忽視的陰天，需要更好的防曬，尤其是曬黑。

因?yàn)樽贤饩€容易到達(dá)真皮淺層，真皮細(xì)胞產(chǎn)生反應(yīng)性炎癥，所以皮膚會(huì)發(fā)紅，出現(xiàn)紅斑。皮膚發(fā)紅的同時(shí)，它會(huì)影響表皮中的一個(gè)細(xì)胞——黑色素細(xì)胞中的酪氨酸酶的活性增強(qiáng)，產(chǎn)生更多的色素顆粒，這樣才有皮膚曬黑。

至于UVC，也叫短波紫外線，在醫(yī)學(xué)上常用來消毒。這種紫外線的波長非常短，多數(shù)在大氣層被臭氧吸收了，到不了地球，很少對人體產(chǎn)生損傷。所以大晴天和陰天里我們要防的是紫外線UVA及UVB，它們對人體皮膚的傷害比較大。

怎樣防曬

最簡單的防曬三寶：墨鏡、帽子、遮陽傘。

做好物理防曬，隔斷陽光照射最直接。吃了帶色素的蔬菜，服用了具有光敏作用的藥物，就一定要加強(qiáng)物理防曬，穿長褲長袖衣服，帶寬邊帽，再打傘，這樣就隔斷了紫外線與身體的接觸，不會(huì)讓紫外線在體內(nèi)發(fā)生反應(yīng)，從而減少光損傷的機(jī)會(huì)。

還可以服用一些抗氧化劑，減少紫外線的損傷。包括益生菌，也包括含具有抗氧化作用的維生素C、維生素e、煙酰胺，這些東西也可以減少光的損傷。

坐辦公室需要防曬嗎

室內(nèi)要不要防曬，有兩個(gè)極端的觀點(diǎn)。一種是認(rèn)為室內(nèi)曬不到太陽，不用防曬。另一種認(rèn)為室內(nèi)有偏光透進(jìn)玻璃，因此也要像室外太陽底下一樣用防曬指數(shù)高的防曬霜。

其實(shí)這兩種都是錯(cuò)誤觀點(diǎn)。在辦公室要用到電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品，這些電子產(chǎn)品是有輻射的，而紫外線沒有室外那么強(qiáng)，但也有。

此外，電子產(chǎn)品產(chǎn)生的磁場會(huì)造成粉塵、電磁性物質(zhì)投到臉上。長期在這樣的環(huán)境中，皮膚不是被曬黑，而是被損傷，因?yàn)檫@是一種慢性的光損傷。

在辦公室待的時(shí)間長，與電腦、手機(jī)、打印機(jī)等電子產(chǎn)品接觸比較多的時(shí)候，需要過兩三個(gè)小時(shí)就去用清水洗洗臉，洗掉臉上的塵埃，也就是洗掉輻射的影響。

洗臉之后。涂抹潤膚霜，或者防曬系數(shù)比較低(15以下)的有抗氧化作用的化學(xué)防曬霜，這樣可以起到一定的對皮膚的防護(hù)作用。