新冠疫苗接種后生活規(guī)律及飲食上需要注意什么，新冠疫苗目前已經(jīng)是大范圍在進行接種，接種人群如果想起到好點保護率，需要進行以下注意事項，下面了解下。

新冠疫苗接種后飲食注意事項（飲食起居有“5律”）

第一，打疫苗前后幾天宜早睡，避免熬夜。

華西醫(yī)院研究者表示，疫苗接種之后睡眠不足會顯著降低疫苗的保護效果。

第二，接種后兩三天內(nèi)，可以暫時停止劇烈運動，但保持有氧運動。

休息充足、沒有不良反應(yīng)的前提下，過兩天再恢復(fù)高強度運動。

第三，好好吃三餐飯。

通過疫苗激發(fā)免疫反應(yīng)，產(chǎn)生足夠的抗體，需要多種營養(yǎng)素配合。

其中蛋白質(zhì)最為重要，抗體本身就是用蛋白質(zhì)制造的，細胞因子、補體等也是蛋白質(zhì)。另外像B族維生素、維生素A、維生素C等則起到輔助作用?？偟膩碚f好好吃飯，均衡營養(yǎng)很重要。

第四。接種后的兩三天不要吃海鮮和其它有過敏風(fēng)險的食物。以免可能會出現(xiàn)暫時性過敏反應(yīng)。

限制可能升高炎癥反應(yīng)的食物，像煎炸熏烤食物、加工紅肉、過量甜食等，在接種后的三四天內(nèi)最好不要吃。

總結(jié)以上接種疫苗前后的一些飲食生活注意，也許能幫助大家減少不適，爭取更好的免疫效果。

接種新冠疫苗后不建議過量飲酒

雖然沒有看到接種疫苗之后，飲酒會影響到疫苗效果，但是過量飲酒確實會影響到免疫功能，所以在這種情況下，建議接種疫苗前后要保持一個平穩(wěn)的生活狀態(tài)。

新冠疫苗接種有兩個保護效果：

第一，保護效果是對疫苗接種的個體產(chǎn)生的保護效果。這個保護效果，在Ⅲ期臨床試驗中考核的就是對個體的保護，每個個體接種疫苗以后產(chǎn)生的抗體都能對自己起到保護作用。

第二，保護效果是在人群當(dāng)中，當(dāng)接種的個體達到一定比例時就能夠形成對群體的保護，所以我們把這個叫做群體免疫概念。群體免疫對不同的傳染病所需要的接種率的臨界值是不一樣的，傳染性越強，需要接種的比例就越高，傳染病越弱，需要的接種率就比較低，像新冠，它需要達到人群的70%~80%才能產(chǎn)生群體保護效果。如果免疫接種率達到10%、20%、30%，甚至40%，只能起到個體的保護，不能產(chǎn)生群體免疫，當(dāng)有傳染源傳入時還會發(fā)生流行，這也就是為什么全球各個國家都在拼，大力的推疫苗接種，要趕在秋冬季下一個流行高峰來臨前實現(xiàn)群體免疫接種率需要的覆蓋率。