秋冬季節(jié)是流感最高發(fā)的季節(jié)，流感是一種流感病毒，可以引起急性呼吸道傳染疾病，它的傳播途徑一般是空氣和飛沫這兩種，這也使得出傳播的范圍更加的廣，所以我們要特別的注意才是，以下是具體的預(yù)防流感的方法。

預(yù)防流感的方法

1、注意充分休息

請(qǐng)保持每天充足的睡眠，好好的休息之后，人體的抵抗能力就會(huì)增強(qiáng)很多。我們平時(shí)參加運(yùn)動(dòng)適合而止，盡力就行，注意足夠的睡眠非常的重要，千萬不要熬夜。

當(dāng)你累的時(shí)候，你可以安排好時(shí)間，保證自身精力充足，去抵抗病毒。

2、注意防寒保暖

一般人體是不能很好的接受冷暖的頻繁交替的，這種強(qiáng)烈的變化，會(huì)讓你的免疫力下降，極其容易被流感病毒所攻擊。你需要做的是觀察溫度的變化，給自己增加或是減少衣服。

早上晚上是一天中最冷的時(shí)候，所以早晚就要格外注意，晚上睡覺的時(shí)候，被子換厚一點(diǎn)，保證室內(nèi)的溫度在18°C - 22°C。另外，在有陽光的時(shí)候，盡量讓陽光照射進(jìn)房間，有助于消毒和殺菌。

3、注意個(gè)人鍛煉

應(yīng)對(duì)流感的主要辦法之一，就是加強(qiáng)自身的身體素質(zhì)。冬季可以多做一些體育鍛煉，例如，散步、跑步等，這些都有助于增強(qiáng)我們的體質(zhì)，提高抵御病毒攻擊的能力。

4、注意日常飲食

除了休息、保暖、運(yùn)動(dòng)之外，還可以在飲食上桌調(diào)理，合理的膳食對(duì)人體是很有幫助的。我們冬天吃過多的熱量高、脂肪多，并不利于我們的消化系統(tǒng)運(yùn)作，進(jìn)而導(dǎo)致身體抵抗病毒的能力下滑，讓流感病毒很容易進(jìn)入身體之中。

而合理健康的飲食，就能很好的分配蛋白質(zhì)，糖，脂肪，礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，也就避免這一情況的發(fā)生。另外，我們可以對(duì)食用含有較高維生素C的食物，因?yàn)樗梢蕴岣呙庖吡Α?/p>

記住，日常不要暴飲暴食，容易在上火后引起病毒襲擊。最應(yīng)該做的是多喝水。

家庭護(hù)理

一般性的單純流感是不需要住院的，我們只要按照以下方法進(jìn)行家庭護(hù)理：

①將家中病人安置在單獨(dú)的房間中，以防飛沫傳播;

②安排的房間通風(fēng)一定要好，并定時(shí)進(jìn)行食醋熏蒸消毒空氣，病人可以先戴口罩，我們消毒時(shí)尤其注意咳出的痰等呼吸道分泌物、污物。

③對(duì)于有高熱者，可以進(jìn)行物理降溫的方法，或正確使用退熱藥物都是可以的。

④這期間的病人依然需要足夠的營養(yǎng)，主要是易消化的清淡飲食，還要鼓勵(lì)病人多飲水，這樣做可以緩解中毒癥狀和縮短病程;

⑤經(jīng)過以上操作之后，依然出現(xiàn)高熱不退、呼吸困難、咳嗽、膿痰等情況，那么就需要及時(shí)送醫(yī)院。

對(duì)于兒童和老人來說，是最容易出現(xiàn)流感傳播的人群，所以我們一定要做好防護(hù)措施，保住足夠的休息時(shí)間，日常多鍛煉身體，增強(qiáng)身體抵抗力！