女性記憶力突然下降，一般是更年期來了。出現(xiàn)更年期比較集中的時(shí)間在45歲左右，我們的記憶力就會(huì)慢慢的減退，那么這個(gè)時(shí)候，女性應(yīng)該怎么辦呢？又沒惹你有什么方法，很好的改善這一反應(yīng)呢？我們就來看具體的辦法。

隨著女性年齡的增長，到了45歲之后，你的身體就已經(jīng)進(jìn)入了更年期，更年期的癥狀很多，其中就有記憶力衰退，這也是正常的表現(xiàn)，大家不用太擔(dān)心，改善的辦法也是有的，來看看。

1、勤于動(dòng)腦和思考

45歲左右的女性，一般還有自己的工作，在我們工作和生活中，可以多去想一些問題，大家可以閱讀書籍，分析里面的問題，喝不能解釋的現(xiàn)象。

大量的閱讀，可以延緩大腦細(xì)胞的死亡，讓你的思維更加的靈活。更年期的時(shí)候，這種方法，女性可以學(xué)習(xí)更多的知識(shí)，而廣泛的閱讀，能夠長期保持你的記憶力。

2、培養(yǎng)廣泛的興趣

“學(xué)而不止”布景是鼓勵(lì)青年人不斷的學(xué)習(xí)進(jìn)步，也是希望所有的中年人、老年人繼續(xù)學(xué)習(xí)，豐富自己的生活，保持更多的好奇心。

建議大家日?？梢赃M(jìn)行手工制作、書法、唱歌、跳舞、旅游、攝影等愛好。選擇你最喜歡的經(jīng)常去學(xué)習(xí)，不斷的研究它。

3、保證充足的睡眠

進(jìn)入更年期的女性，更加容易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，而失眠會(huì)讓你更加的痛苦。長時(shí)間的睡眠不足，不僅對(duì)身體是極大的傷害，而且你的大腦得不到好的休息，也會(huì)讓你的記憶力減退，所以女性一定要找到方法，讓自己的睡眠更好。

如果已經(jīng)出現(xiàn)了失眠的癥狀，可以試試在睡前泡泡腳，并且對(duì)足部按摩，然后在床頭柜上準(zhǔn)備一杯溫牛奶，臨睡前半個(gè)小時(shí)飲用。

4、保持樂觀的生活態(tài)度

進(jìn)入更年期后，你也許覺得生命已經(jīng)過去了大半的時(shí)間，生活也就是如此“柴米油鹽”，但是你其實(shí)，可以讓自己的生活幸福感更高，所以請(qǐng)你保持一個(gè)良好的生活態(tài)度，用樂觀的心態(tài)經(jīng)營生活的每一分鐘。

5、頭部按摩

對(duì)于更年期記憶力衰退，你不妨對(duì)頭部進(jìn)行按摩，可以有效的改善大腦的供血，減輕大腦的疲勞感，從而讓你的頭腦更加的清醒，同時(shí)對(duì)預(yù)防記憶力衰退也有很好的改善作用。

6、多動(dòng)手開發(fā)智慧

多動(dòng)手，不僅是老年人的健身項(xiàng)目，也是我們每一個(gè)人都可以做的，同樣可以激發(fā)大腦，增強(qiáng)自己的記憶力。

所以女性想要防止自己的記憶力衰退，就可以寫寫書法、做做園藝、練樂器都是很不錯(cuò)的方法。

7、合理膳食

記憶力出現(xiàn)衰退后，我們的膳食就要有所變化，一定均衡，不能挑食?？梢远嘌a(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和鈣質(zhì)等食物的攝入，主食方面，建議吃粗糧和五谷雜糧。

8、多社交多運(yùn)動(dòng)

更年期后的女性們，建議多參加社交活動(dòng)，比如，廣場舞，興趣社團(tuán)等，不僅可以運(yùn)動(dòng)身體，還可以結(jié)識(shí)一些姐妹朋友。在這一過程中，你可以讓自己的精神放松，保持一個(gè)年輕的心態(tài)，另外還可以參加體育鍛煉，也可以提高記憶力。

小編覺得，首先大家不要怕，記憶力衰退不可怕，你需要做的是，把自己以前遺失的愛好拾起來，重新燃起熱情！