冬天人們的身體一般是很怕受涼的，這是我們都知道的常識(shí)，但是你知道動(dòng)如如何避免寒氣入體嗎？尤其是女性、孩子、老人這類體質(zhì)弱群體，今天我們就來與您分享生活中最好用的小常識(shí)，一起來了解一下。

1、關(guān)于“吃”

冬季除了多喝熱湯吃熱飯之外，你還需要在上多用心，食物時(shí)我們每天必備的，食物準(zhǔn)備好了，既可以給身體足夠的能量，還能起到保暖的作用，是不是也很省事！

（1）吃根莖類食物

像這類食物中，含有大量的礦物質(zhì)，可以給身體補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)，從而起到不錯(cuò)的抵御寒冷的作用，推薦馬鈴薯、胡蘿卜等根莖類蔬菜。

（2）堅(jiān)持吃肉

肉食選擇上們可以多吃羊肉，因?yàn)樗牡鞍踪|(zhì)和脂肪是較高的，冬天食用可以加快身體的更新，讓血液循環(huán)加快，這樣就可以為身體產(chǎn)熱發(fā)熱，提供足夠的熱量御寒。

不過肉類食物，冬天一般烹飪的太過于油膩，所以還是得適量吃，不要一次性吃的太多，不然也胃難以消化。

（3）吃含鐵量高的食物

體內(nèi)的血液的主要參與者是鐵元素，所以在冬天鐵元素缺乏的情況下名酒容易出現(xiàn)貧血的情況。身體貧血嚴(yán)重，血液循環(huán)也會(huì)相繼出現(xiàn)問題。如此身體產(chǎn)熱就少，體溫降低，讓你一直感覺寒冷，怎么也暖和不起來。

這種情況，你就需要在日常多食用含鐵量高的食物，幫助發(fā)熱，比如，黑木耳、豬肝、動(dòng)物血等。

2、關(guān)于“泡”

（1）泡澡

步驟：我們可以在水池或盆中加入40攝氏度的熱水。然后浸泡10分鐘左右，就馬上起身擦干，穿上睡衣休息。有條件的朋友，也可以往水中加入幾滴精油，類似于薰衣草精油之類。

注意：泡的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，因?yàn)槎鞜崴涞乃俣?，更加的快，待的時(shí)間太久，反而會(huì)通過冷水，把寒氣滲透進(jìn)身體里，身體也容易著涼。

（2）泡腳

步驟：將一片生姜切成片放入木桶中，加入熱水浸泡。等溫度適合你下腳的時(shí)候，就可以使用。泡的時(shí)間在10分鐘以內(nèi)，等到你的雙腳變紅，其實(shí)就可以抬腳擦干了。

注意：泡腳后一定要馬上穿上襪子，這樣雙腳就會(huì)一直保持溫暖。

3、關(guān)于“動(dòng)”

動(dòng)值得是活動(dòng)身體，運(yùn)動(dòng)及時(shí)最好的方式。怕冷的人冬天一般穿的較厚，那么你也可以選擇適合的項(xiàng)目。而冬天運(yùn)動(dòng)是有注意事項(xiàng)的，不然不僅沒有起到好的御寒作用，還會(huì)生病。

注意：我們身體出汗后，一定要馬上擦干身上的汗水，避免著涼。

推薦：如果遇到雨雪、刮風(fēng)等惡劣天氣時(shí)，你也可以在家里練習(xí)瑜伽，到健身房鍛煉，盡量不要在清晨或寒風(fēng)較大的時(shí)候出門運(yùn)動(dòng)。

小編覺得，“吃”其實(shí)是最方便的，但是最根本的還是健身，能提高我們的體質(zhì)，讓血液循環(huán)加快，身體就會(huì)快速的暖和起來，你覺得以上方法怎么樣呢！