一到冬天就容易生病覺(jué)得自己體質(zhì)過(guò)虛總是覺(jué)得寒冷不知道很多人是不是這種感覺(jué)，其實(shí)冬天是一個(gè)很考驗(yàn)人身體素質(zhì)的一個(gè)季節(jié)，冬天的時(shí)候我們應(yīng)該怎么做才能做到驅(qū)寒保暖讓身體能夠更好地抵御寒冷呢。

冬天怎么防寒保暖

冬天洗漱盡量用溫水

冬天洗臉的時(shí)候最好不要用過(guò)燙或者是過(guò)冷的水，水的溫度會(huì)影響面部皮膚對(duì)寒冷的知覺(jué)，剛洗完臉也不能出門(mén)吹寒風(fēng)，最好是讓臉部感受氣溫習(xí)慣半個(gè)小時(shí)左右

冬天最好是穿厚實(shí)的靴子

人的體感溫度都是從腳開(kāi)始的，晚上睡覺(jué)的時(shí)候就算身上最暖和，如果腳部沒(méi)有溫度還是會(huì)覺(jué)得很冷，但是我們?cè)谂菽_的時(shí)候就會(huì)覺(jué)得全身熱乎，所以冬天應(yīng)該從腳開(kāi)始注意保暖，最好還是每天泡泡腳有利于血液循環(huán)也不會(huì)覺(jué)得太冷 。

冬天嘴唇容易干

有的人喜歡用舌頭舔嘴唇，用唾液來(lái)保持嘴唇的濕潤(rùn)，可效果卻是適得其反、越舔越干。這是因?yàn)橥僖褐泻姓吵淼牡矸勖福粼谧齑缴系耐僖核终舭l(fā)完后，淀粉酶就會(huì)象一層糨糊一樣留在嘴唇上，這樣更加容易造成嘴唇干燥，甚至破裂出血。冬季保護(hù)嘴唇最好還是使用潤(rùn)唇膏。

洗頭時(shí)間有講究

冬季洗頭應(yīng)該選擇一天中溫度較高得時(shí)候，切忌在睡覺(jué)前洗頭，因?yàn)橐话阌脽崴搭^后，頭皮上的毛細(xì)血管擴(kuò)張,機(jī)體向周?chē)椛錈崃吭龆唷Ｍ瑫r(shí)，洗頭后頭發(fā)是濕的，水分蒸發(fā)時(shí)會(huì)帶走齡熱量。在這個(gè)時(shí)候去睡覺(jué)，十分容易引發(fā)感冒。

穿衣不宜過(guò)緊

大家普遍認(rèn)為，冬天保暖就應(yīng)該把衣服穿多一點(diǎn)、穿緊一點(diǎn)，其實(shí)這是一種片面的認(rèn)識(shí)。穿著衣物如果過(guò)緊，人體的血液循環(huán)會(huì)受到一定的阻礙，反而不利于保暖。

搓搓揉揉防凍瘡

寒冷天氣，很多人的 手、腳、臉部等地方會(huì)出現(xiàn)凍瘡。治療凍瘡的簡(jiǎn)便方法，一是熱熨法，用電吹風(fēng)距皮膚20厘米左右對(duì)準(zhǔn)患處，用熱風(fēng)徐徐吹拂5分鐘，以加快皮膚血液循環(huán);二是按摩法，就是搓熱雙手后對(duì)患處進(jìn)行按摩，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)治療凍瘡有不錯(cuò)的效果。另外,經(jīng)常跺腳也可以有效的預(yù)防凍瘡。

寒冷冬季室外活動(dòng)

手腳凍僵時(shí)應(yīng)回到溫暖的環(huán)境中去，使凍僵的部位溫度慢慢回升;如在室外應(yīng)當(dāng)設(shè)法用大衣等將手腳包裹起來(lái)，借助體溫使凍僵的手腳暖和過(guò)來(lái);還可用手搓，通過(guò)摩擦增加溫度，促逬自身的血液循環(huán)，以恢復(fù)正常。

注意身體健康

提高身體抵抗力，平時(shí)應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，多吃水果和蔬菜，少去人多密集的地方，感冒后選藥應(yīng)該根據(jù)自身的情況和癥狀來(lái)選擇合適的感冒藥?？茖W(xué)來(lái)講，一日三次是指24小時(shí)內(nèi)服用三次，如果沒(méi)有特殊要求，應(yīng)該在早、中、晚三個(gè)時(shí)段服用，每次服藥中間應(yīng)隔8個(gè)小時(shí)，按照說(shuō)明書(shū)中的服用方法服用。顆粒劑應(yīng)該用水沖勻以后服用，而膠囊劑則應(yīng)該帶著膠囊殼一起服用，否則容易灼傷口腔和食道。