糖尿病患者每天都在祈禱著什么時(shí)候能夠不用打胰島素就能降血糖，每天都過得很辛苦需要打胰島素飯錢飯后都要測量血糖指數(shù)，而且糖尿病很容易引起一些并發(fā)癥。身體長期處于高血糖的環(huán)境中很容易消瘦，不是健康的瘦下來而是瘦虛脫的那種，嚴(yán)重的會(huì)影響各個(gè)器官的工作。我們到底該怎么預(yù)防糖尿病帶來的一堆后遺癥呢？

控制飲食 多吃健康蔬菜水果

很多人都很喜歡吃肉，認(rèn)為沒有肉將活不下去，并不是說吃肉有錯(cuò)但是每天以肉食為主攝入的脂肪是在太多，控制一下量多吃蔬菜粗糧高纖維的食物，適量運(yùn)動(dòng)控制體重都是對自己身體的負(fù)責(zé)。很多人吃飯喜歡吃盡興能吃多少認(rèn)為飽飽的才舒坦呢，這都是錯(cuò)誤不健康的觀念，少吃多餐才是最正確的，日本有項(xiàng)研究表面吃的少才能活的歲數(shù)長。

運(yùn)動(dòng)保持健康

科學(xué)研究表明每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人胰島素分泌的功能會(huì)強(qiáng)悍許多，這樣患上糖尿病的幾率就會(huì)下降好多。堅(jiān)持鍛煉能夠使得身體肌肉里的肌糖原被代謝掉，這樣我們的血糖將會(huì)下降，所以健身鍛煉肌肉也能有效的預(yù)防糖尿病。并不是讓你減肥一下子減掉好幾十斤，正常體格就行。

少吃快餐 小攤上的小吃

很多人都很喜歡吃肯德基、麥當(dāng)勞這樣的炸雞漢堡快餐，街邊的臭豆腐土豆片也是熱愛有家，下班回家的時(shí)候就喜歡買上一碗邊走邊吃。這些食物不說食材怎么樣，但是油脂含量超標(biāo)，都是作料的味道含有亞硝酸鹽很多，很容易患上癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，最容易患上的就是糖尿病等三高疾病，現(xiàn)在中風(fēng)的人群越來越年輕化也有這些原因在里面。

定期檢查身體

不管是多大年紀(jì)都要定期檢查身體，不要認(rèn)為自己年輕身強(qiáng)體壯能吃能喝就毫不在意，很多疾病就喜歡年輕的體魄?，F(xiàn)在入職后都有體檢的項(xiàng)目的福利，這一點(diǎn)很好哦。如果檢中血壓血糖含量都很高就要敲響警鐘了，幸虧檢查出來了，如果再不當(dāng)回事就等著糖尿病上身吧。

保持良好的睡眠習(xí)慣

人的睡眠真的很重要，如果沒有睡好第二天起來精神不佳而且身體各排毒器官得不到休息代謝能力減弱。研究表明充足的睡眠能夠有效的控制血糖，如果每天睡覺時(shí)間不足六小時(shí)血糖就不容易下降了。

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