你知道嗎?人體70%都是由水構成的，而水果中的水分可以很好的補充人體所需的水需求。從食物中獲取水和護膚品中獲取水的原理是不一樣的，水果是從里到外的補水。

那么你知道我們在需要補水的時候食用哪些水果更加的補水嗎?今天就給大家科普一下。

一、水果怎么選

選水果，當然是選鮮嫩多汁的，比如梨、水分非常的足，一口下去也很解渴。另外還有帶酸味的水果，比如山楂、猴桃、蘋果、柑橘類水果。甘酸清潤，還可以滋潤皮膚。

二、補水水果有哪些

1、柑橘

柑橘類的水果，性溫，所以在秋冬季節(jié)里，它是最好的水果之王。雖然每個季節(jié)都可以找到柑橘的身影，但是秋天出產的成熟柑橘，才是吸收天地精華的佳品。

柑橘多汁，身體里所有的果粒中包含大量的水分，它有獨特的清香，既可以降噪，還可以提神。

2、甘蔗

甘蔗也是秋冬季節(jié)里最好的食物，它有歸肺、胃經之效，所以是是清肺熱的最佳食品之一。

它吃了有豐富的糖分和水分外，還有大量的有益維生素物質，有助于人體的新陳代謝。南方人習慣用它來煲各種糖水，它清甜還帶著花香味的汁水，秋天喝它最好不過了。

3、荸薺

有人說荸薺是水果，也有人說它是蔬菜，但是我們在水果店也可以購買到它。我們最關心應該是它能夠帶給我們什么。

它最大的功效是清肺熱和解毒，而且它非常的多汁，口感清脆，時令的荸薺，不管是入菜還是當甜食都受歡迎。

4、冬棗

冬棗不虧是百果之王和活維生素丸。冬棗中的維生素C含量較高，所以這也可以增加它，幫助人體抵御疾病的能力，同時促進新陳代謝。在秋冬這個容易出現感冒的季節(jié)，多吃一點新鮮的冬棗，對身體很有幫助，提高抵抗力，免于感冒。

5、獼猴桃

獼猴桃的味道較酸，性寒，不過它富含豐富的維生素C、維生素E，可以預防口腔潰瘍，增強自身的免疫功能，美白抗衰老。

如果你上火了，也可以吃一點獼猴桃，它里面的膳食纖維可以幫助孩子清熱降火，達到潤燥通便的效果。

注意：獼猴桃性寒，所以脾胃虛的人就不要吃了，還有經常腹瀉和尿頻的人也不能食用，還有月經量多和先兆流產的女性也不宜吃。

6、橙子

橙子和柑橘一樣，汁水相當的豐富，是不少人的最愛。它富含的維生素 C、鈣、檸檬酸、橙皮甙、鈣、磷、β 胡蘿卜素等營養(yǎng)物質多，尤其是維生素C特高，是冬季VC最好的來源。

中醫(yī)認為，橘子可以軟化和保護血管，降低膽固醇，其中的橙皮素還可以達到鎮(zhèn)咳止逆、健脾祛痰、止胃痛的效果。

現代醫(yī)學醫(yī)學研究表明，每天喝3杯橙汁，能降低身體的膽固醇的含量。另外，日常適量的吃橙子可以緩解咳嗽，保護我們的肝臟。

了解以上這么多，你知道在干燥的季節(jié)，吃什么水果最補水了啊?為了我們美麗的肌膚和身體健康，趕快也學起來吧!