冬季晨練需要注意的事項(xiàng)

時(shí)間：2020-12-16 19:09:11來(lái)源：whlhm瀏覽：次分享：

冬季公園里有不少人在晨練，但你知道并不是人們都知道如何科學(xué)晨練，首先天氣不好的時(shí)候不易晨練，有霧和溫度較低時(shí)應(yīng)佩戴口罩，其次不能起得太早，最佳的時(shí)間是幾點(diǎn)，下面我們來(lái)看冬季晨練注意事項(xiàng)。

冬季晨練需要注意的事項(xiàng)

1、不宜太早

晨練時(shí)間易在6-9點(diǎn)鐘左右，當(dāng)霧氣逐漸消失時(shí)是最佳時(shí)期，溫度也不會(huì)太寒冷。溫度過(guò)低對(duì)我們的新展的刺激和壓力較大，不如睡一會(huì)兒，等待天大亮，在晨練也不遲。

2、選擇安靜的地點(diǎn)

馬路邊或人來(lái)人往的地方晨練不安全，還會(huì)擾亂我們鍛煉的心情，可以選在較大的公園或較少人的河邊鍛煉，綠化帶較大也有益于身心。

3、避免感冒

晨練避免大汗淋漓，以免感冒。冬季晨練以活動(dòng)筋骨，鍛煉身體，養(yǎng)心養(yǎng)身為主，運(yùn)動(dòng)不易太劇烈。

4、出門看天氣預(yù)報(bào)

晨練是戶外活動(dòng)，出門盡量看天氣預(yù)報(bào)，若是有霧、溫度較低建議戴個(gè)口罩，避免冷空氣對(duì)呼吸道的刺激。

如何科學(xué)晨練

專家指出，健身應(yīng)該選在日出之后日落之前，并且要遵循安全、適量、循序漸進(jìn)的原則，否則健身效果就可能事倍功半，因?yàn)椤俺逋砭拧闭侵参锖粑鼤r(shí)，這時(shí)周圍環(huán)境的二氧化碳濃度較高對(duì)健康不利，而在日出之后日落之前則不一樣，植物能進(jìn)行光合作用，這時(shí)空氣中的氧氣濃度相對(duì)較高能滿足鍛煉時(shí)人體耗氧量的補(bǔ)充、