你發(fā)現了嗎?冬季是一個讓人容易長胖的季節(jié)，為什么冬季更加的容易發(fā)胖呢，這其實與天黑的早有一定的關系。冬天的時候人們外出活動的時間更加的少，還沒有好好的消食，所以自然而然就會發(fā)胖。

那么冬天這個季節(jié)，我們一個如何減肥呢？并且堅持什么原則呢？下文就給你答案。

1、多飲水

容易脫水的人，新陳代謝降低，據研究啊表明，人們需要全天不間斷的飲水，才可以使得人體的新陳代謝率提高到 30%。

2、保持每天半小時鍛煉

一般冬季是很少有人愿意運動的，其實冬季運動也是健康減肥的重要途徑。適合冬季減肥的運動，主要以有氧運動為主，選擇慢跑，健身都是非常棒的選擇。

現在的人們都愿意去健身房，其實也很好。可以適當的醉一下力量訓練，不僅可以減肥，還可以有效的塑形，形成良好的身形。

還有一種方式，就是我們平時上班或上學的時候，少坐一站公交，然后既可以走路過去目標地點；我們在有電梯的情況下，也可以選擇坐走樓梯；在周末的時候可以和朋友們一起參加騎車、游泳這樣的運動。

3、少食糖

糖會讓誰讓身體釋放出大量的胰島素，然后其后果就是，把糖輸送至細胞作為能量使用，或者是直接作為脂肪存儲在身體里。

4、多吃綠色蔬菜

蔬菜是一種低熱的食物，并且還可以飽腹，蔬菜的種類也比較豐富，一定有你喜歡的，所以建議減肥的朋友多吃。

適合吃的蔬菜主要以綠葉蔬菜為主，因為綠色蔬菜卡路里低，膳食纖維相對較高，在每餐制作的時候，可以適當的加少量的油，增加它的口感和飽腹感。

綠葉蔬菜加入油之后，還可以延緩食物在胃里的排空速度，對于大家控制食物非常有利。

建議：冬季減肥者，的膳食中一定要包含大量的綠葉蔬菜，減少主食，減少油脂的同時，還可以減少饑餓感，可以延長減肥的過程。

5、早餐不能不吃

如果每天只能吃一頓的話，我一定會選擇吃早餐。為什么這么說呢？

一日之計在于晨，這句話同樣適合身體，睡晚一覺之后，你的身體的養(yǎng)分已經分解的七七八八了，所以我們要及時的補充營養(yǎng)，已提供足夠的燃料，讓身體繼續(xù)的新陳代謝，燃燒身體的脂肪。

大家一定要注重早餐的攝取，尤其是減肥人士。而且早餐飲食之后，會有效降低你中餐進食的欲望，不會出現，暴飲暴食的現象。

6、少食多餐

少吃多餐，多養(yǎng)生的人一定非常的熟悉，而減肥人士更是如此。

每隔幾小時就攝取少量的食物，其實這種方式與每天攝取2～3 次攝入總量相同的卡路相比較，前一種的消耗的能量更加的多。

以上幾點，你是否已經學會呢?冬季確實一個極易長胖的季節(jié)，但是我們還是能夠很好的控制的，學會一張知識，努力的你，一定行的啊！