轉(zhuǎn)眼間，今年就到了二十四節(jié)氣里的小雪了。2020年的小雪就在今天（11月22日），小雪到，氣溫就會下降，此時北方的溫度應(yīng)該已經(jīng)在0度以下了，武漢最近的溫度也降到了10度以下，非常冷。來看看小雪節(jié)氣到了該如何養(yǎng)生。

二十四節(jié)氣養(yǎng)生——小雪

1、起居：注意防寒保暖

小雪到了，冬也就來臨了，冬季，作為一年中最寒冷的季節(jié)，防寒保暖尤為重要。

即便是在今年入冬失敗完全沒有冬天氣息的嶺南地區(qū)也要隨時備好御寒衣物并適時添減，以免冷空氣突然來襲時受寒感冒。

2、飲食：多吃溫潤益腎的食物

秋冬是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，而在小雪時節(jié)，宜吃溫潤益腎的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、腰果、枸杞、山藥、栗子、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

但在天氣暖和的嶺南地區(qū)，特別是陰虛燥熱的人士，使用牛羊肉時要適度，以免燥熱傷陰。

3、運(yùn)動：多做溫和有氧運(yùn)動

冬季最好的運(yùn)動健身時間是上午9點(diǎn)到12點(diǎn)間，因?yàn)榇藭r的室外溫度和人體自身溫度都比較適合，人體各種生理功能都處于最佳狀態(tài)，體力比較充沛，容易進(jìn)入運(yùn)動的狀態(tài)。

而運(yùn)動項(xiàng)目最好選擇溫和的有氧運(yùn)動，如太極拳、散步、慢跑等，盡量不要做太劇烈的運(yùn)動，避免擾動陽氣。

4、情緒：多曬太陽

冬季日照時間短、天氣寒冷，再加上草木凋零環(huán)境肅殺，很容易讓人產(chǎn)生悲觀抑郁的心情。小雪時節(jié)，建議大家主動調(diào)節(jié)心態(tài)，經(jīng)常參加一些戶外活動以增強(qiáng)體質(zhì)，多曬太陽以保持腦內(nèi)5-羥色胺的穩(wěn)定，多聽音樂讓那美妙的旋律為你增添生活中的樂趣。

小雪養(yǎng)生的飲食禁忌

1、忌辛辣食物

冬季主收斂,應(yīng)該少吃生發(fā)的食物,適當(dāng)吃一些酸性食物,軟化血管,預(yù)防心血管病的發(fā)生。

2、忌太過燥熱

小雪時節(jié),人們喜歡進(jìn)補(bǔ)以抵御寒冷。但是不是所有的熱性食物都適合在這個季節(jié)食用,燥熱的東西吃得太多容易上火。

3、忌肥甘厚味

老年人不宜吃太多的厚味食物,但可以增加優(yōu)質(zhì)蛋白的比重,比如雞蛋、豆腐或者各種海產(chǎn)品等,不僅便于消化,而且富含必需氨基酸,營養(yǎng)價值較高,也可以增強(qiáng)抵抗力。

二十四節(jié)氣——小雪

二十四節(jié)氣中的小雪是一個氣候概念，它是反映氣候特征的節(jié)氣，代表小雪節(jié)氣期間的氣候特征。

小雪是冬天的第二個節(jié)氣，這個節(jié)氣到來并不意味著就一定會下雪，天氣預(yù)報(bào)中的小雪是指降雪強(qiáng)度較小的雪。小雪節(jié)氣過后，北方地區(qū)的溫度會降到零度以下，長江中下游地區(qū)就將逐漸開始進(jìn)入冬季，湖北就位于長江中下游地區(qū)，這個時候一定要注意保暖。