對于女生來說最難過的莫過于一月一次的大姨媽，每次來的時候簡直痛不欲生，渾身無力，手腳冰涼，小腹還脹痛，腰部也非常痛，睡覺都睡不踏實，更是脾氣暴躁，一點就著。

所以不管是男生還是女生，痛經(jīng)怎么緩解這些小方法一定要趕緊學起來，早學會早脫離痛經(jīng)的煩惱。

1、熱敷小腹

用熱水或者是暖手寶捂肚子是最直接最快速的辦法，但如果是滾燙的開水千萬不要直接放在肚子上，容易燙傷皮膚，盡量隔著一層衣服，這樣溫度就剛好合適，基本上捂?zhèn)€五分鐘痛經(jīng)就能緩解一點點。

2、多喝熱水

雖然女生一聽見男朋友對自己說這句話就來氣，但是不得不說這句話也確實是真理，多喝熱水真的能夠幫助我們有效緩解痛經(jīng)。它和熱敷小腹是同樣的道理，一個內(nèi)服一個外敷，中國的熱水真的是萬能的，不管是感冒還是痛經(jīng)，都可以起到幫助。

3、保持溫暖

平時天氣寒冷的話都要多穿一點，更何況是來大姨媽的時候，身體比較虛弱，同樣的溫度下來大姨媽的人會比旁人更容易覺得冷，所以很容易著涼受凍。所以一定要穿暖和一點，特別是腹部，一定要讓它保暖，如果實在是沒有厚衣服或者是其他情況的話，去買一個暖宮貼貼在腹部。

還有就是要注意不要穿緊身的褲子，這樣不利于血液循環(huán)，會加重痛經(jīng)。不要吃性寒的食物，水果等，多吃一點堅果，補充營養(yǎng)。

4、保持躺臥的姿勢

躺臥的姿勢是最舒服的，就是坐著蜷在床上，這樣不會體會到小腹的下墜感，用熱水捂肚子也剛剛好。所以男孩子們學到了嗎?以后你的女朋友要是痛經(jīng)了，就可以讓她保持這樣的姿勢。

5、用枕頭墊高小腿

不知道大家有沒有這樣的困惑，一旦來大姨媽的時候，要就會特別痛，特別是睡覺的時候，很明顯地感覺腰挨不到床，手是可以伸進去的，因為腰部懸空，肌肉在用力很累，所以才會很痛。

這個時候小編教你一招，晚上睡覺的時候在小腿那里墊幾個枕頭，這樣腰部就可以貼在床上了，就可以緩解腰部的疼痛。

6、經(jīng)期瑜伽

月經(jīng)期間雖然不適合運動，但是適量的瑜伽還是可以的，可以讓身體內(nèi)的血液循環(huán)更加通暢，幫助經(jīng)血的排出，緩解痛經(jīng)。

7、喝紅糖水

不是單純的紅糖水喲，而是加了其他食材，具體食材有：紅棗十顆，枸杞適量，紅糖適量，幾片生姜，五碗水慢慢煎成一碗水，趁熱喝下去，過不久就能感覺到痛經(jīng)沒有那么強烈了。

紅糖具有補血的功效，我們身體在往外排出不干凈的東西，這個適合就需要補一點新的進去，這個和抽血是一樣的道理。

溫馨提示：

來大姨媽的時候一定要按時吃飯，給身體足夠的營養(yǎng)，千萬不要因為減肥而節(jié)食，這樣對身體的傷害是非常大的。