現(xiàn)在中風(fēng)的發(fā)病段越來越趨于年輕化，作息飲食習(xí)慣不好，晚上玩的很晚第二天還要上班，愛吃油膩重口味的食物不愛運(yùn)動(dòng)，以前老年人容易得的高血壓、糖尿病等心血管疾病都容易上身。中風(fēng)后大多數(shù)都是以床為伴，說話不利索嚴(yán)重的甚至不能說話，拖累家人自己也很辛苦難受，直接去世的也不在少數(shù)。秋冬季節(jié)正是中風(fēng)的高發(fā)季節(jié)，如何防止中風(fēng)呢？

哪些行為可以預(yù)防中風(fēng)

習(xí)慣性的扭扭脖子

坐的的時(shí)間長(zhǎng)了腰會(huì)疼脖子會(huì)酸很難受，要想頸椎處于放松狀態(tài)，經(jīng)常扭動(dòng)脖子，左右上下的扭動(dòng)。雙臂伸展往后放扭曲會(huì)感覺特別舒服這對(duì)長(zhǎng)時(shí)間僵硬的脊椎、脖子也有放松效果。

經(jīng)常扭動(dòng)可以增強(qiáng)血液的流動(dòng)，不會(huì)堆積在一個(gè)地方，還可以增強(qiáng)血管的抗壓能力和柔韌性，有活血通絡(luò)的效果，趕快動(dòng)一動(dòng)吧。

沒事聳聳肩膀

身體特別勞累的時(shí)候最想的事情就是能夠有人幫你按按肩膀捶捶背，會(huì)覺得特別舒服放松。每天早上起來晚上回家抽出幾分鐘聳聳肩膀，這個(gè)動(dòng)作可以放松肩膀上的血管和神經(jīng)、肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，能夠讓血液順利的通向大腦。并不消耗時(shí)間也不是劇烈的運(yùn)動(dòng)很適合懶人。

十指緊繃撐開

有時(shí)候手很酸，先手掌合住然后打開手指指縫張開，這樣連續(xù)做基礎(chǔ)即可。

哪些食物有預(yù)防中風(fēng)的效果

玉米

玉米是很好的粗糧，有科學(xué)研究表明孕婦多吃 玉米生出來的寶寶要聰明一些。多吃玉米能夠軟化血管，降低血液里面膽固醇的含量身體脂肪多的人應(yīng)該多吃，老年人容易便秘少吃油膩肉類多出玉米這些粗糧，里面富含豐富的膳食纖維，還可以促進(jìn)消化排便。

玉米的功效真的很多，可以說是寶藏一般的糧食，每天早上吃一個(gè)晚上蒸制米飯的時(shí)候也吃一個(gè)。玉米有糯玉米與甜玉米，其實(shí)糯玉米更容易發(fā)胖，所以建議吃甜玉米。

多吃魚類

比起豬肉羊肉這類紅肉，魚類更適合三高患者吃，魚肉含有Omega-3特別是海里的魚類，能夠調(diào)節(jié)血壓讓人體血液中的蛋白下降，有抗血栓的作用。如本人呢為什么喜歡吃納豆，納豆是一種發(fā)酵食物，含有大齡的有一菌種可以抑制血栓的形成還可以有效的預(yù)防老年癡呆癥。

如何預(yù)防中風(fēng)

控制血壓

很多老年人都是因?yàn)檠獕焊撸蝗灰簧鷼鉀]緩過來就中風(fēng)了，小編的姨父當(dāng)初就是因?yàn)橹酗L(fēng)走的，在床上躺了一年最后還是沒熬過記得很清楚是在11月份的時(shí)候走的。高血壓會(huì)誘發(fā)很多器官的損壞，促使動(dòng)脈硬化血液不暢通。所以有高血壓的睡覺之前要服用降壓藥，按時(shí)測(cè)血壓。

控制血脂

高血壓、高血糖、高血脂這三類疾病是息息相關(guān)的，高血脂主要是飲食泰國(guó)油膩早晨的，喜歡吃肉不愛吃青菜水果。去醫(yī)院查個(gè)血就能知道情況，肥胖人群特別愛患上三高，多加運(yùn)動(dòng)多吃蔬菜水果白肉這些食物。