隨著我們年齡的增長，你會(huì)明顯的發(fā)現(xiàn)，各種很多疾病不請(qǐng)自來，讓你非常的煩惱，尤其是“三高”。對(duì)于有“三高”的人們來說總是有很多的事情需要注意。

在飲食上就能充分的體現(xiàn)，飲食的把控好快決定著病程發(fā)展的情況，所以我們得想想辦法，一起來看看有哪些天然降壓的食物吧！

天然降壓的食物有哪些？

1、蘋果

因富含果膠、纖維素和維生素 C，有較好的輔助降脂作用。

2、茄子

茄子含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多維生素 P，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。

3、胡蘿卜

胡蘿卜含有大量的生物鉀，鉀進(jìn)入血液后，能將血液中的油脂乳化，同時(shí)能有效溶解沉積在血管壁上的 "膽固醇硬化斑塊 "，并將這些 " 垃圾 " 排出體外。

4、洋蔥

洋蔥含前列腺素 A，這種成分有舒張血管、輔助降低血壓的功能。

5、毛豆

毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，從而起到輔助降血脂、降低血液中膽固醇的作用。

6、薏仁

薏仁能輔助降低血脂及血糖，促進(jìn)新陳代謝，有利尿的作用。

7、大蒜

大蒜含有的揮發(fā)性辣味素，可清除積存在血管中的脂肪，有一定的輔助降膽固醇作用。

8、綠豆芽

綠豆芽的膳食纖維能輔助清除體內(nèi)垃圾，還可與食物中的膽固醇結(jié)合，將其轉(zhuǎn)化為膽酸排出體外，從而輔助降低膽固醇水平。

9、芹菜

芹菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有較好的通便作用，能輔助排除腸道中多余的脂肪。

10、黑豆

黑豆所含皂草甙有減少體內(nèi)膽固醇的作用，能在一定程度上預(yù)防中老年人動(dòng)脈粥樣硬化和心血管疾病。

11、葡萄

葡萄汁與葡萄酒都含有自黎蘆醇，是降低膽固醇的天然物質(zhì)。

12、苦瓜

苦瓜中的維生素 B1、維生素 C 和多種礦物質(zhì)含量比較高，能輔助調(diào)節(jié)血脂、提高機(jī)體免疫力。

13、韭菜

韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素 A、C 外，還含有胡蘿卜素和大量纖維，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有較好的通便作用。

14、香菇

能在一定程度上輔助降低膽固醇、甘油三酯水平，且可使體內(nèi)高密度膽固醇增加。

15、燕麥

含有豐富的亞油酸和皂皂疳素，可在一定程度上防治動(dòng)脈粥樣硬化。

16、牛奶

含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，不僅能在一定程度上抑制膽固醇沉積再動(dòng)脈血管壁，而且能適當(dāng)抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇的產(chǎn)生。

17、木耳

富含鐵、維生素和各種磷脂，有促進(jìn)消化和輔助降血脂的作用。

18、玉米

含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素 E 等，有一定的降低膽固醇作用。

19、其他

此外，菜花、辣椒、山楂、冬瓜、海帶、紫菜、牡蠣、赤小豆等也同樣具有輔助降血脂的效果。