肺是人體最重要的器官，就像凈化器一下進化從空氣中吸進去的氣體，我們生活在霧霾遍布的城市首先要感謝的就是肺。長時間吸霧霾很容易患上肺癌等疾病，當然喜歡吸煙的人可能已經(jīng)放棄了自己的肺了，煙草使得肺部像黑炭一樣的顏色真的很可怕的。如何判斷自己的肺是否健康呢?如何養(yǎng)護我們的肺?一起看一下該怎們做吧。

如何自我判斷肺部是否健康

呼吸狀況

肺部和呼吸是相關(guān)聯(lián)的，如果肺出現(xiàn)了問題首先出現(xiàn)問題的就是呼吸，有時候會感覺自己呼吸的頻率有點高，并且呼吸的時候胸口會有疼痛感，這個時候很多人不會想到是肺出現(xiàn)為題，有的會懷疑是不是有哮喘。

肺活量大小

說來也奇怪小編上學走體側(cè)的時候吹那個測肺活量的器材在女生中算是最好的，但是如果讓我憋氣一分鐘都會受不了。正常健康的肺一般都可以屏住呼吸四十秒，而且憋氣的時間越長表示肺部功能越好。如果一口氣趴5層還腰不疼腿不酸而且不喘的恭喜你非常的健康了。

咳嗽

古時候得了肺病的人都成為肺癆，那個時候這種病是治不好的，大多數(shù)都是咳血而亡。經(jīng)常抽煙的人大多都愛咳嗽，喜歡抽煙的人如果一段時間內(nèi)咳嗽的頻率有點高而且又不是感冒引起的既要引起重視了，如果喉嚨里面咳出來的是濃痰說明肺部很有可能被細菌侵入感染了。

面色暗沉

看過周星馳演的那部《九品芝麻官》里面女主角就是老公因為得了肺病臉色蒼白的嚇人最后在新婚之夜去世了，癥狀就是經(jīng)?？妊?。當肺部出現(xiàn)問題的時候臉上是會顯現(xiàn)出來的，面色暗沉，嘴唇發(fā)黑或者烏紫色看起來有點可怕，如果一個人的皮膚很白皙有光澤那么肺部一定是健康的。

如何養(yǎng)護自己的肺

現(xiàn)在很多城市特別是中部城市和北方城市一到冬天空氣質(zhì)量非常不好，霧霾嚴重超標。PM2.5顆粒進入肺部后很難被清理掉，他會引起身體的炎癥，所以最好的方法就是吃一些降低炎癥的食物。

水果蔬菜

水果蔬菜可以說是含有了大多數(shù)對身體有好處的物質(zhì)，胡蘿卜里面含有豐富的胡蘿卜素等抗氧化的物質(zhì)，能夠降低氧化應(yīng)激能力。

多吃魚類

大家都知道像魚這樣的白肉相對于豬肉、羊肉這樣的白肉脂肪更少更健康，而且紅肉還能刺激炎癥。魚類還有豐富的Omega-3，為什么很多人都開始流行吃魚油了就是因為里面的DHA等物質(zhì)能夠降低炎癥。

富含豐富維生素的食物

維生素的種類太多了不需要總是吃一些保健品，多吃蔬菜自然就補充到身體里了。維生素能夠減小空氣污染下的對健康的損傷程度。維生素A有利于細胞組織的修復還能夠加強抵抗能力。

所以多吃說過無論如何都是沒有害處的，當然把水果當飯吃特別事糖分比較高的水果，多吃倒是對皮膚不好哦。