現(xiàn)在馬上就要進(jìn)入冬天了，夜間的時(shí)間越來(lái)越少?，F(xiàn)在不少的年輕都有熬夜的習(xí)慣，如果我們想要早起的話，對(duì)于他們來(lái)說(shuō)實(shí)在是太困難了，更何況秋冬季節(jié)里人們的更加的貪睡，如果起床太晚的話很容易誤事。

其實(shí)你不要擔(dān)心，今天就教你幾招非常簡(jiǎn)單的方法，幫你解決“起床困難癥”。

10月的天氣里，霜降都已經(jīng)過(guò)去了，天氣也是很冷，我們只想變成一只熊貓躲在自己溫暖的窩里冬眠，但是現(xiàn)實(shí)是我們必要要每天早早的起來(lái)上學(xué)、上班，以及各種重要的活動(dòng)，天氣那么冷，我們要早起，這可怎么辦，一起來(lái)看看吧!

1、 讓光線照進(jìn)來(lái)

人們發(fā)明了鐘表就是為了提醒你時(shí)刻。其實(shí)身體也是有生物鐘的，它位于大腦底部的視交叉上核，會(huì)指揮著我們的身體，現(xiàn)在幾點(diǎn)了，我們?cè)摳墒裁础?/p>

而光線就是影響這一生物鐘的重要因素之一，它會(huì)通過(guò)光線的強(qiáng)度高度大腦現(xiàn)在幾點(diǎn)了，是白天還是晚上，之后腦開(kāi)始支配我們的身體，是保持清醒還是繼續(xù)睡覺(jué)。

所以建議睡覺(jué)前不要把窗簾完全拉上我們需要拉出一個(gè)小縫，讓光線進(jìn)來(lái)喚醒我們的大腦。

2、 換鬧鐘音樂(lè)和位置

如果你是一個(gè)早起困難戶，那么就不要設(shè)置像小橋流水、浪花緩緩這樣的鈴聲了，你可以把它換成像“忐忑”這樣刺激你腎上腺素的歌。

腎上腺素是人身體的發(fā)條，可以讓你的機(jī)體從昏睡中清醒過(guò)來(lái)。除了有心臟病、高血壓、精神疾病等潛在疾病的朋友之外，其他人是適用的。

鬧鐘的位子，建議放置的稍遠(yuǎn)一些，因?yàn)楫?dāng)刺激你腎上腺素的歌響起的時(shí)候，你第一件事就是起來(lái)關(guān)鬧鐘，然后想想今天該干哪些事，身體的溫度也瞬間降低，會(huì)讓你睡意大減。

3、 摁掉鬧鐘再喝口冷水

在這個(gè)最好睡眠的時(shí)節(jié)，我們摁掉鬧鐘后，可以給自己帶一杯冷藏版的水，千萬(wàn)不要急著抱怨，很快你就發(fā)現(xiàn)冷水讓你迅速的清醒過(guò)來(lái)。

一方面，冰冰的水，帶來(lái)的寒意會(huì)刺激腎上腺素分泌，讓它非常的興奮，從而減少困倦，另一方面，經(jīng)過(guò)一夜的睡眠之后，我們的身體消耗了很多的水分，正是缺水的時(shí)候，給身體細(xì)胞喂飽水之后，也會(huì)減輕疲勞感。

4、借助早起的男友(女友)

如果以上的方法還是喚不醒你的話，那么只要借助愛(ài)情的力量了(單身狗可以忽略)。

以上幾點(diǎn)你都學(xué)會(huì)了嗎，是一點(diǎn)也不難，晚上我們就開(kāi)始做好準(zhǔn)備吧！