每天早上第一件事大家都是做什么呢，是不是喝一杯能量滿滿的水呢，不少人都是這樣做的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候我們都會(huì)覺(jué)得口干，所以只想喝一杯水，那你知道早期第一杯水應(yīng)該是什么好嗎?

有的人認(rèn)為是溫水好，有的人認(rèn)為蜂蜜水好，那么你覺(jué)得呢?

早起空腹喝水的好處

1、補(bǔ)充水分：一晚下來(lái)，你的身體會(huì)缺乏很多的水分，因?yàn)橐归g人體會(huì)通過(guò)皮膚、尿液、呼吸等消耗身體的水分，所以早上喝一杯水可以幫助身體補(bǔ)充代謝所缺失的水分。

2、調(diào)節(jié)腸胃：早上的時(shí)候，其實(shí)你的腸胃的食物已經(jīng)排空了，所以如果這個(gè)時(shí)候喝一點(diǎn)水的話，可以沖淡胃酸，使胃環(huán)境恢復(fù)最好的狀態(tài)。

3、預(yù)防便秘：起床第一件事喝水，可以很好地促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有效的預(yù)防便秘的發(fā)生。

4、使大腦清醒：水可以增加血容量，然后促進(jìn)血液循環(huán)，讓我們的大腦快速的恢復(fù)到最清醒的狀態(tài)。

早上第一杯水喝什么

1、淡鹽水：容易導(dǎo)致鹽的額外攝入

喝淡鹽水是有一定的好處的，因?yàn)樗梢源龠M(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助我們順利的通便，還可以補(bǔ)充一晚上確實(shí)的鹽分，而且中醫(yī)說(shuō)，少量的鹽有助于腎功能排毒。

但是，由于我們的飲食習(xí)慣，食物中經(jīng)常會(huì)有很多的鹽，所以我們沒(méi)有必要再去飲鹽水，否則就增加鹽的額外攝入了，所以淡鹽水并不是最佳的選擇。

2、蜂蜜水：容易糖分過(guò)高

不少人都喜歡飲用蜂蜜水，它確實(shí)有很好的潤(rùn)腸通便的功效，但是不建議在早晨空腹喝，因?yàn)榉涿壑械墓?，只有?jīng)過(guò)代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖，我們才可以吸收掉，所以早晨喝它，蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并不會(huì)被人體有效吸收。

還有蜂蜜中還有大量的果糖和葡萄糖，不僅會(huì)讓高血糖上升，還會(huì)影響早餐的食欲，所以并不建議早晨空腹喝蜂蜜水，尤其是糖尿病患者和肥胖的人。

3、檸檬水：造成胃酸過(guò)多

早晨喝一杯酸酸的檸檬水，是可以增加大家的食欲的，但是空腹喝卻不適合，因?yàn)樗苋菀自斐晌杆徇^(guò)多和胃痛，所以胃酸分泌過(guò)多的人不適合喝。

4、最佳選擇：白開水

白開水才是我們清晨最佳的飲品選擇，喝它并沒(méi)有什么禁忌和擔(dān)憂，你會(huì)很方面，還不會(huì)產(chǎn)生任何的能量，不用消化就可以被身體吸收。

既可以很好的補(bǔ)充身體缺失的水分，還可以讓血液迅速稀釋，因此能很好的幫助血液循環(huán)，讓你快速清醒過(guò)來(lái)。

注意：建議大家每天早上洗漱后喝一杯200毫升左右的溫白開水，而且是慢慢的喝，喝完后你不會(huì)覺(jué)得肚子舒暢而且不脹最好，只有這樣我們才能喝的健康，達(dá)到養(yǎng)生的效果

早起喝水要注意什么

小口：首先我們喝水時(shí)，不要操之過(guò)急，小口小口的喝，尤其是對(duì)于老年朋友來(lái)說(shuō)，如果過(guò)快的喝水，動(dòng)作過(guò)猛，就有可能引起頭痛、嘔吐、惡心，甚至是血壓升高的情況。

適量：早上的第一杯水適不適合喝的太多的，否則會(huì)增加身體腸胃的壓力。通常只需要250毫升左右比較適合，如果實(shí)在是感到口渴也可以適當(dāng)多喝一點(diǎn)。

溫?zé)幔喊组_水，不能過(guò)熱，也不要視太涼，這樣都不利于身體，最好是溫水，貼近體溫最佳。

小編覺(jué)得，每天早晨一杯水好處多，可以幫助我們有效的排出身體中的垃圾，還能提神醒腦，真不錯(cuò)，建議大家日常使用這個(gè)簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法。