戶外運動對很多人都是熟悉又很陌生的，因為很多人都沒有親身去體驗過，大部分人都覺得戶外運動很累，那是你并不能真正理解戶外運動對我們身心的好處在哪。相比于健身房來說，戶外運動的種類更加的豐富，好處自然也是不少的，你知道戶外運動有哪些嗎？它對身心的好處具體在哪呢，今天就為大家詳細介紹一番！

水面運動及航海類

1、航海：舢舨，游艇，摩托艇，帆船，沖浪，滑水，風帆、水上摩托。

2、潛水：水下攝影、潛泳，水下定向，。

3、游泳：游泳，漂流、跳水，水球。

山地運動及地下活動

1、攀爬：攀巖，攀石。

2、探洞：水下溶洞、天然洞穴，人工洞穴。

3、登山：攀爬登山，攀登雪山、徒步登山，山地穿越。

4、速降：巖降，滑雪，滑梯，滑草、溪降。

戶外健身的好處有哪些

1、促進心肺功能

戶外運動中有不少是要求優(yōu)良好的體力的，比如定向越野、露營、山地自行車等，而體力就取決于你的心臟對高輕度運動的適應能力了。長距離的運動項目需要消耗很多的能量。

而心臟為了適應這一功能需要，所以就會加強心肌代謝，耗氧量增加，從而就會刺激到心肌血流量的增加，這也使得我們的心肌張力增強，變得比原先更加的有收縮力。

2、提高彈跳力

每一項戶外運動都會有自身的特點，對于多彈跳力的要求就會不同，像定向越野，有時候就需要跳躍小土崖、大石頭等這些障礙物，或者是跨過溝溪時需要進行跳躍動作。

更甚至采取多種的跨越式跳躍，有較長的助跑過程，因此蹬地起跳的動作幅度會變小，因此要求戶外運動者的快速爆發(fā)力要高一點。

3、提高力量素質

在很多的戶外攀巖項目之中就有一項速攀項目，這要求參與者快速的且重復的運用抓握力，蹬踏力，運用最短的時間達到制高點，而登山運動是在進行長時間的負重練習。

背著的都是很重的登山包，這項運動就需要良好的力量和耐力。在攀巖的過程，攀登者要保持身體平衡，還需要小肌肉群協(xié)調整身體各個部位，經(jīng)常的這樣練習，會提高你的力量素質。

4、提高柔韌素質

在參加攀巖項目中，其實他們在巖壁上的支撐點是很少的，所以只要攀巖者練好良好的柔韌性的情況下，才能良好的掌握好離自己身體較遠的支撐點，并展現(xiàn)優(yōu)美的身體曲線。

如果你能過經(jīng)常的參加攀巖練習，你的柔韌性會有很大的提高。

5、提高靈敏性素質

一般定向運動、攀巖練習，都是根據(jù)環(huán)境的變化，來對周圍環(huán)境做一個迅速而準確的判斷的，所以需要我們靈活應變、快速敏捷的反應，還有高度的自我操縱能力和迅速應對困難的能力。

6、戶外運動可以提高耐力

耐力其實就是我們人體持續(xù)工作的能力，而戶外運動持續(xù)的時間都比較的長，屬于中等強度的運動，如果經(jīng)常參加戶外運動的話，可以提高大家的心肺功能，還能提高人體各個系統(tǒng)的互相協(xié)調的能力。

小編覺得很多的戶外運動都十分的有趣，盡管它們真的不是每個人都行的，因為很累，能讓你的體力透支，但是他們卻可以讓你的身心愉悅，同時身體變得更加的靈活，腦子變得越來越快。

身體也更加的強壯，何樂而不為呢，所以還是很建議大家有時間約上幾個交心的好朋友一起開始戶外運動吧！