眼下正是深秋時節(jié)，我們會發(fā)現(xiàn)天氣變得干燥，氣溫也持續(xù)下降，有些人好會出現(xiàn)嗓子不適、咳嗽等癥狀，據(jù)研究表明秋季發(fā)生呼吸道疾病是所有季節(jié)最高發(fā)的，所以大家一定要記得要潤肺養(yǎng)肺。

生活中到底有哪些可以潤肺養(yǎng)肺的方法呢，我們還是來好好看看吧！

1、多做擴胸運動

秋季我們要十分注意呼吸系統(tǒng)的鍛煉，鼓勵使用腹式呼吸法：首先，伸開雙臂，使胸部盡量擴張，用腹部帶動呼吸，可以增加肺容量，這個方法也適用于慢阻肺和肺氣腫的病人。

建議大家秋季不要一直呆在暖和的地方，適當?shù)氖芤恍├錈岬拇碳ξ覀兪怯袔椭摹?/p>

2、多吃潤肺食物

我們可以食療，多吃一些潤肺的食物，生活中其實有很多這樣的食物，都可以起到不錯的滋陰潤肺作用，特別是白色的食物，它對肺部有良好的保養(yǎng)功效，日常不妨多吃一點。

比如，白蘿卜、柚子、蓮藕、雪梨、銀耳、蜂蜜、山藥、百合等。

3、感冒及時治療

很多人的肺炎其實是大家感冒時沒有及時的治療，休息的不徹底所引起的，所以感冒后就千萬記住需要好好的休息了，如果咳嗽的太厲害就馬上就醫(yī)。

尤其是體溫比較高的感冒患者要特別注意，這種情況一般是流行性感冒，如意出現(xiàn)繼發(fā)感染，出現(xiàn)多臟器衰竭。

4、主動清肺

我們城市的空氣質(zhì)量并不是很好，我們經(jīng)常生活在大氣污染之中，當人體吸入空氣中的污染物之后，可能會出現(xiàn)支氣管炎、肺泡等炎癥，甚至是中毒、癌變。

所以大家一定要重視，秋季經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，早晚應(yīng)該選擇空氣質(zhì)量佳的地方主動咳嗽，清除掉肺部的有害物質(zhì)。

5、及時增減衣物

入秋了，晝夜溫差就比較大了，中午比較的熱，但是早晨出門的時候還是要加一件外套，到了中就可以適時的脫下，晚上溫度再次下降的時候，我們又可以再次的穿上。

衣服的增加件數(shù)其實是根據(jù)氣溫變化而隨時改變的，這樣做有利于預(yù)防感冒引發(fā)的咳嗽。

6、接種肺炎疫苗

如果是60歲以上的老人及建議打肺炎疫苗，非常的有效，保護期長達5年。除此之外每年還需要打一次流感疫苗，主要針對身體差、免疫功能變差。

而平時還有尿病、冠心病、慢性呼吸道疾病的人群，這些都是高危人群，必需接種。

7、鍛煉身體

秋季鍛煉身體也是有講究的，最佳時間在7-9點，因為這個時候是肺臟功能最好的時候，在這個時候進行慢跑等有氧運動，有良好的健肺功能。

8、避免用嘴呼吸

空氣中放入冷空氣比較的多，你建議用嘴直接呼吸，會增加灰塵、病原體進入下呼吸道的機會。而鼻黏膜卻對呼吸道的空氣有加溫的功能，可以減少刺激。