日常生活之中，很多人大汗淋漓后，就會(huì)習(xí)慣性的喝一瓶甜甜的運(yùn)動(dòng)飲料，我們大多認(rèn)為他可以很好的補(bǔ)充能量，而且它的口感也很好?？墒沁@樣的飲料小孩能喝嗎？

如果小孩子模仿大人喝的話，我們應(yīng)不應(yīng)該給他喝呢，你認(rèn)為它可以增加孩子的表現(xiàn)，讓他的精力更加的充沛？可是事實(shí)到底是這樣的呢！

運(yùn)動(dòng)飲料是真的有效

運(yùn)動(dòng)飲料與普通的飲料的區(qū)別就在于，它是一種含有糖的電解質(zhì)飲料，所以我們喝了它之后就會(huì)迅速的提供能量，同時(shí)還可以補(bǔ)充因運(yùn)動(dòng)出汗流失的水分和電解質(zhì)，這樣看是一款有效預(yù)防脫水和提高運(yùn)動(dòng)能力的飲料。

從人體需求上，似乎孩子喝是沒(méi)有什么問(wèn)題的，但是對(duì)于日?；顒?dòng)的孩子還說(shuō)適不適合的。

這款飲料之所以會(huì)被研制出來(lái)主要是針對(duì)運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)員，他們是經(jīng)常會(huì)長(zhǎng)時(shí)間、劇烈運(yùn)動(dòng)的，所以需要保護(hù)，所以我們說(shuō)是不適合小孩子的。

成分超出未成年自身所需

運(yùn)動(dòng)飲料是一種通過(guò)糖、碳水化合物、礦物質(zhì)以及電解質(zhì)來(lái)補(bǔ)充身體能量的，有時(shí)候里面也會(huì)添加維生素或?；撬?、煙酸等這些成分。但是這些成分對(duì)于體重較輕的未成年人來(lái)說(shuō)。

顯得更加的多余和累贅，他們是需要日常的營(yíng)養(yǎng)成分就足夠了。

像我們所說(shuō)的碳水化合物，其實(shí)他們只需要每天攝取50~65g 即可，如果超出所需的話，就會(huì)大大增加未成年人變肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，所以生活中我們能避免就不要給孩子喝運(yùn)動(dòng)飲料。

再說(shuō)維生素 C，維生素 B3鈣和鎂，我們可以想一下明明重日常飲食中我們就可以攝取到充足的營(yíng)養(yǎng)，但是我們?yōu)槭裁催€要選擇這種方式呢？

而且這些營(yíng)養(yǎng)元素并不是越多越好，有時(shí)候攝取過(guò)多也會(huì)引起副作用，比如，頭暈、惡心、腹瀉等癥狀。

我們?cè)诜治鏊锩嬗械拇罅康奶呛陀袡C(jī)酸！你知道嗎？如果你的孩子過(guò)多的吸取的話，只會(huì)增加他的重量，在增重的同時(shí)，分解的鈣質(zhì)，還會(huì)使孩子牙釉質(zhì)上的礦物質(zhì)流失，甚至是齲齒，所以是得不償失。

據(jù)美國(guó)專家研究表明，大多數(shù)的未成年人日常電解質(zhì)以及碳水化合物的需求量，僅僅通過(guò)日常的均衡飲食就可以代替。而對(duì)于運(yùn)動(dòng)飲料和誰(shuí)相比較，其實(shí)也沒(méi)有什么優(yōu)勢(shì)，因此，不鼓勵(lì)孩子們飲用運(yùn)動(dòng)飲料。

家長(zhǎng)需要注意什么

家長(zhǎng)們還需要注意的是，運(yùn)動(dòng)型飲料≠能量型飲料，這種觀念一定程度上與廣告的誤導(dǎo)有一定的關(guān)系，因?yàn)橹挥泻锌Х纫虻却碳ば猿煞值娘嬈?，才是真正的能量型飲料。其他成分的飲料都不是?/p>

同樣像能量型的飲料，其實(shí)也是不適合孩子喝的，因?yàn)楹⒆诱前l(fā)育的階段，過(guò)多的含有咖啡因的飲料只會(huì)影響到他們的神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、發(fā)育，還有含咖啡因的蘇打水也盡量避免。

家長(zhǎng)們你在給孩子選擇飲料的時(shí)候是否會(huì)看成分呢？對(duì)于我們未成年的孩子來(lái)說(shuō)最好的飲料就是水，科學(xué)上，如果只是單純的補(bǔ)充水分，喝水是最佳的選擇。

如果你想要給你運(yùn)動(dòng)中的孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的話，可以這樣：

運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝水一次

之后少量多次飲水，如果天氣實(shí)在是太過(guò)炎熱，而且運(yùn)動(dòng)量也比較的大，可以每 15~30 分鐘補(bǔ)充200ml水。

建議運(yùn)動(dòng)后就不要馬上喝水了，要在運(yùn)動(dòng)之后的10~15 分鐘左右。

如果你需要補(bǔ)充糖分的話，建議來(lái)一塊巧克力，或者是被稀釋過(guò)的果汁。