現(xiàn)在很多年輕人都不愛吃早餐，不是不是覺得東西不好吃而是懶得吃或者沒時(shí)間吃。對(duì)于學(xué)生來說如果沒有課是不可能專門為了吃早餐而專門早起的，一般都是直接吃中餐。上班族雖然工作很費(fèi)腦力，但時(shí)候睡過頭了是不會(huì)還花幾分鐘去買個(gè)早餐，所以現(xiàn)在得胃病的趨勢(shì)更加年輕化，高中的孩子最容易得上胃病，因?yàn)橄裥【幵瓉矶际且?點(diǎn)半到學(xué)校上早自習(xí)的。

那么現(xiàn)在很多年輕人不吃早飯到底對(duì)身體有哪些危害了，跟著小編一起了解一下不吃早飯的危害，為了自己也為了不讓家人擔(dān)心，大家一定要按時(shí)吃早餐哦！

不吃早飯的影響

不吃早餐影響壽命

這個(gè)道理大家都懂，但是能做到的又有多少呢，其實(shí)年紀(jì)大的爺爺奶奶他們倒是比較規(guī)律，每天都會(huì)買點(diǎn)油條啊回家煮點(diǎn)粥吃，非常的自律。其實(shí)在本地工作的小伙伴大多數(shù)都是住在家里，可以讓媽媽昨天晚上做好的粥，今天早上起來直接熱一熱就可以吃啦，非常健康的。

不吃早餐會(huì)影響人體生物鐘，打亂生物鐘的運(yùn)轉(zhuǎn)，身體所需要的營養(yǎng)不能得到補(bǔ)充，不吃早餐很多疾病會(huì)傷身，影響壽命的。

不吃早餐小心慢性病傷身

不吃早餐很多慢性疾病會(huì)傷身，身體沒有動(dòng)力，就會(huì)用甲狀腺、下垂體等器官去燃燒熱量，造成腺體一直亢奮的狀態(tài)，使身體換上慢性病。

不吃早餐會(huì)造成低血糖

很多人都是沒吃早飯，早點(diǎn)一點(diǎn)精神都沒有，因?yàn)橥砩纤似甙藗€(gè)小時(shí)，早上再不吃的話差不多有半天都沒吃了，這時(shí)候體內(nèi)的營養(yǎng)會(huì)消耗殆盡，血糖屬于偏低的狀態(tài)，很容易暈倒的。

所以如果你沒有吃早餐，可以化一杯糖水補(bǔ)充一下血糖，這樣才不會(huì)影響自己的正常工作啊。

容易發(fā)胖

不吃早飯的人中午一般會(huì)非常的餓，這個(gè)時(shí)候就會(huì)吃的多，然而大多數(shù)人吃了后就喜歡休息一下，這樣非常容易長胖，而且趴在桌子上面睡覺不容易消化。

日本有一樣研究就是少吃多餐的人活的歲數(shù)都要長一些，所以大家愛惜自己的，早上趕時(shí)間就買點(diǎn)面包在家里面放著吧。

易患消化道疾病。

不吃早飯對(duì)于胃不好其實(shí)大家都是知道的，但是為了能夠多睡一會(huì)或是懶得起床都放棄了自己的身體健康。小編家里面有好多親人都是因?yàn)槲覆∽叩?，還有小編的舅媽幾年前得了胃癌做了手術(shù)，現(xiàn)在很多東西都不能吃，胃也被切掉了很多，休養(yǎng)了好長的時(shí)間。

不吃早飯，肚子一直是空腹，胃處于餓狀態(tài)的化會(huì)造成胃酸分泌過多，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)胃炎胃潰瘍等疾病，所以一定的按時(shí)吃早飯！

正確早餐的搭配

雞蛋牛奶+三明治

咱們中國很多人早上還是不習(xí)慣吃西餐那樣牛奶三明治，像咱們湖北人喜歡吃熱感配蛋酒，但是據(jù)研究表面熱干面里面的芝麻醬的熱量非常的高，一大早吃了那么油膩的東西其實(shí)也不是很好，但是不經(jīng)常還是可以的，不然吃完就上班坐一天真的會(huì)變胖的，膽固醇也會(huì)變高。

小編就和喜歡吃豆?jié){油條和稀飯，有條件的可以昨天晚上煮好小米粥之類的，第二天早上直接熱一熱就行，多吃粗糧對(duì)胃有好處的。

青菜包子+稀飯

早上也要講究葷素搭配，如果吃不習(xí)慣的朋友可以吃點(diǎn)粥和包子，外面賣的包子完全不能包子肉是怎么樣的，所以小編覺得青菜包子要稍微有點(diǎn)保障一些，稀飯可以加一點(diǎn)咸菜或者加點(diǎn)糖，口感會(huì)好一些。