寒露這個(gè)節(jié)氣已經(jīng)過(guò)了，那這就代表著我們就要準(zhǔn)備著進(jìn)入冬季了，可以秋燥帶來(lái)的影響并沒(méi)有消失，天氣依然是很干燥，處于這樣天氣中的我們，經(jīng)常的出現(xiàn)口干舌燥的癥狀，讓我們很難受，對(duì)我們?nèi)粘Ｉ钜矌?lái)了一定的影響。那么既然如此，我們?cè)撊绾尉徑膺@一癥狀呢，接下來(lái)我們就來(lái)看看有什么好辦法吧！

口干舌燥該如何改善

1、飲食上

如果不去醫(yī)院的話，我們常用到的方法就是食療，所以我們就從吃上面下手，可以多選擇一些生津的食物，它們通常是那些纖維性食物。生活中含纖維比較高的有麥麩、玉米等谷物，也有桑葚干、酸棗等水果，還有辣椒、木耳等蔬菜，從選擇上我們還是很多種的，但是對(duì)于像蛋、肉、海鮮等的纖維是比較少的，所以當(dāng)我們口干就不要吃肉類(lèi)、海鮮了，喜歡吃的朋友也盡量的少吃。

從原理上，這些食物通過(guò)我們咀嚼它們，口腔就會(huì)刺激產(chǎn)生很多的唾液，分泌出來(lái)的唾液舊貨讓我們的口腔環(huán)境變得滋潤(rùn)，從而解決口干的問(wèn)題。

2、運(yùn)動(dòng)上

我們這里所說(shuō)的運(yùn)動(dòng)，并不需要全身都動(dòng)起來(lái)，你只需要讓你的嘴巴動(dòng)起來(lái)即可，也就是讓嘴巴經(jīng)常的咀嚼食物。建議大家吃口香糖，因?yàn)槲覀冊(cè)诔钥谙闾堑臅r(shí)候，通過(guò)上下牙的配合咀嚼，可以更多的遲疑唾液腺分泌唾液出來(lái)。

而且大部分的口香糖都是有一定的甜味的，也可以進(jìn)而刺激分泌唾液。所以平時(shí)口干的時(shí)候不妨試試咀嚼口香糖。這樣做的好處多，還能幫助那你獲得清新的口氣，讓人們更喜歡靠近你。

但是我們吃口香糖的時(shí)候也不要攝入過(guò)多的糖分，否則你的牙齒比較容易壞。在選擇口香糖上建議選擇無(wú)糖型的口香糖咀嚼，這種口香糖可以避免口腔里留下太多的糖分，從而確保牙齒健康。還有只建議大家每一個(gè)小時(shí)用十分鐘來(lái)咀嚼就可以很好的分泌大量唾液了。

哪些水果能緩解口干

神火中有很多的水果都含有不少的水分，所以口干舌燥的時(shí)候多吃一點(diǎn)水果吧！但前提是你懂得如何挑選水果。

1、鮮棗

這種水果嚼起來(lái)比較多汁，吃它后我們可以滋潤(rùn)我們的口腔，還能從運(yùn)動(dòng)中活動(dòng)牙齒，從而達(dá)到刺激唾液腺分泌唾液的目的。但是由于鮮棗的含糖量非常的高，所以選擇適時(shí)的吃一點(diǎn)就可以了，否則就容易發(fā)胖。

2、楊桃

在秋季，這種水果還是比較多的出現(xiàn)在市場(chǎng)上的，所以方便我們購(gòu)買(mǎi)。喜歡吃它的人不妨選擇吃它防止口渴好了。在我們中醫(yī)里認(rèn)為這種水果是甘、酸的，所以有為身體清熱和生津的效果。

除此之外還可以讓你的身體產(chǎn)生大量的津液來(lái)彌補(bǔ)體內(nèi)的津液不足的問(wèn)題。所以如果平時(shí)口干的話不妨吃一楊桃吧，可以生吃也可以榨成汁，多余吃的方法沒(méi)有什么過(guò)多的要求，可以自由選擇。

3、馬蹄

這個(gè)季節(jié)的馬蹄真是成熟的時(shí)候，馬蹄吃起來(lái)清爽，味道好。而且中醫(yī)認(rèn)為它性味甘寒，容易生津清熱，所以喜歡的朋友不妨可以多吃馬蹄吧！

小編提醒，解決口干舌燥的方法有很多，你盡量選擇自己最愿意的的方式就行，不管是運(yùn)動(dòng)上，還是飲食上，在水果上也可以選擇自己喜歡又可以生津的水果即可，但是不管是吃什么水果，都要注意控制食量，不要一次性吃的過(guò)多，否則容易出現(xiàn)腸胃問(wèn)題哦！