對于經常需要應酬的人來說應酬和宿醉是常事，但是你發(fā)現(xiàn)了嗎？長期下來他們就極容易出現(xiàn)胖胖的啤酒肚，不管是穿衣服還是日常出行都會給人們帶來煩勞。

重要的是會對你的身體產生很大的危害，那么你知道啤酒肚形成的真正原因是什么嗎？男性朋友們我們可以用什么方法來減去啤酒肚呢，看來看看吧！

啤酒肚是如何形成

飲食過量

雖然啤酒肚的形成責任不全在酒身上，但是卻與啤酒有著很大的關系，啤酒的度數低，它的熱量又不高，所以當你喝完啤酒后更加的容易產生饑餓感，所以你就會吃下很多下酒菜，這個時候梭攝入的熱量就比較高了。

年齡增長代謝變慢

你知道嗎？就算是一個平時不怎么愛喝酒的人到了一定的年齡他們也會有啤酒肚，則主要是由于年齡的增長所導致人們的新陳代謝速度下降，攝入的熱量就會難以消耗所以會囤積起來進而轉化為脂肪堆積在腹部。

我們就會看到啤酒肚已形成。

壓力過大

現(xiàn)在的男人的社會壓力是要比女人的壓力更大的，比如家庭責任、工作壓力等，都會讓他們覺得焦慮，如果你經常覺得壓力過大，那么身體的代謝也會受到影響，使你變胖。我們的腹部的脂肪是比較容易增厚的。

又是消化系統(tǒng)的重要部位，所以容易堆積脂肪。

久坐不起

人們經常的久坐不起，長期的不運動就會引起腹部的堆積起大量的脂肪，這一生活習慣不只是男人就連女生這一做這是容易變成大肚腩的。

睡眠不足

我們年齡漸漸變大后，深睡眠也會減少，由于我們的睡眠質量變差，身體所分泌的荷爾蒙也會隨之減少，而男性荷爾蒙的缺乏使身體就會讓脂肪增加，特別是腹部。

減啤酒肚的方法

一，有氧運動

首先我們需要做的就是運動，每一種減肥都離不開運動的堅持，不同的運動方式可以幫助我們進行局部的減肥。我們采取的一定有氧運動，對于已經有啤酒肚的男性朋友來說運動是難以堅持的。

有氧運動不僅可以有效的幫助減肥

，因為消耗的脂肪量會比較多，還可以讓大家能過更快的適應訓練的力度。適度的訓練，你會發(fā)現(xiàn)身體的脂肪在逐漸減少，而啤酒肚也在逐步消失。

二，適當的控制飲食

如果只是進行有氧運動是遠遠達不到快速瘦腹的要求的 ，我們還需要在飲食上得到控制，我們減掉的脂肪，那么我們就不能讓它重新長上去，健身界常說“三分的訓練以及七分飲食”，足以見得飲食控制的重要性了。

我們所說的飲食控制，并不是讓你吃的少一點而是指保證在正常的一日三餐下，盡量少的去吃一些外食，特別是一些含油量比較高的食物，油炸類就要避免了。在日常飲食中可以多加入粗糧。

三，適當做腹部肌肉的訓練

我們在減啤酒肚的過程中應該盡量多做一些減掉腹部的脂肪的訓練動作，腹部肌肉的訓練，可以幫助我們收緊腹部的肌肉，并且可以增強大家的腹部肌肉哦！

當我們的腹部肌肉收緊后，我們的肚子在一定程度上就可以收緊啦，也就是我們所說的肚子松松垮垮的狀態(tài)的到改善，變得緊致。如此一來，我們還怕自己的啤酒回到以前嗎？多注意腹部訓練的朋友。

他們的肚子也會變得健康好看，當肥肉少了以后，出來的肌肉也會更加的清晰有棱角哦！

隨小編看到這里，你是不是學會如何做減去啤酒肚了呢，光學會可不算還需要大家努力堅持的運動，控制自己的飲食，帶上你身邊需要努力的他加油吧！