秋季來(lái)了，我們會(huì)明顯感覺到天氣的變化，比如早晚溫差變大，人們都開始加了外套，樹葉也黃了，桂花也香了。但是俗話說(shuō)“秋季到，十人八咳”，可見秋季是感冒咳嗽的高發(fā)季。

那是由于正處在季節(jié)交替階段，很多人都因此而咳嗽不止，那么我們?cè)撊绾稳ヮA(yù)防秋咳呢，接下來(lái)我們就來(lái)看看怎么辦吧！

預(yù)防咳嗽的方法

1、適度增減衣物

進(jìn)入到秋季，早晚溫差加大，空氣中開始有水氣凝結(jié)，所以順應(yīng)這一變化，我們應(yīng)該適時(shí)的增減衣物，防止過(guò)冷或者過(guò)熱的情況發(fā)生，這也是預(yù)防感冒比較關(guān)鍵的一步。

2、多喝水，補(bǔ)充水分

秋天本來(lái)就是一個(gè)很干燥的季節(jié)，樹木凋零，我們身體也開始容易缺水起來(lái)，如果你是咳嗽的人就更加應(yīng)該喝水了，主要以溫水為主，時(shí)刻保持我們喉嚨的濕潤(rùn)，這樣做事為了減少不適感，和降低細(xì)菌或病菌的滋生。

3、保持清淡的飲食

秋季干燥就很容易上火，所以我們?cè)陲嬍成暇鸵郧宓瓰橹?，不宜過(guò)于油膩，像太辣的火鍋和冷飲就該減少吃的次數(shù)了，因?yàn)檫@類的食物不僅會(huì)造成我們身體的負(fù)擔(dān)還會(huì)刺激到我們的喉嚨。

而多吃清淡的食物則會(huì)讓我們的身體更易吸收，還消化快，能及時(shí)為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

4、加強(qiáng)鍛煉

這個(gè)時(shí)節(jié)我們最好有意識(shí)的進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，來(lái)幫助我們獲得抵抗疾病的能力。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以減少出汗的，如果出汗過(guò)多，我們則需要馬上更換衣物來(lái)避免傷風(fēng)感冒。

適時(shí)的吃一些梨、蘿卜、山藥、百合、枇杷等食物比較好，鍛煉是注意勞逸結(jié)合。

5、經(jīng)常開窗換氣

秋季來(lái)了我們的身體就容易虛弱，保持室內(nèi)空氣流通，是為了讓新鮮空氣進(jìn)來(lái)，減少細(xì)菌和灰塵過(guò)多堆積，避免刺激喉嚨不適而引起的咳嗽，如果要預(yù)防室內(nèi)黑可以用醋熏蒸消毒，防止病毒感染，比較有效。

咳嗽可以吃什么

1、生姜茶

原料：我們需要把生姜洗凈切 10 片， 清洗茶葉 7 g。

做法：把處理好的生姜和茶葉共煮成汁即可飲服?？砂l(fā)汗解表、溫肺止渴，對(duì)流行性感冒、咳嗽頗有療效。

2、蔗汁粥

原料：榨取新鮮甘蔗 500 g。

做法：去皮甘蔗榨汁備用，然后取粳米 50 克，一起煮成粥后兌入蔗汁 60 ml，再文火煮沸一次，攪拌調(diào)勻即可食用。

3、蜂蜜蘿卜汁

原料：選取白蘿卜 400 g。

做法：洗凈白蘿卜后去皮切碎，用干凈的紗布包好榨出汁，取 60 ml加蜂蜜一匙，攪拌調(diào)勻后吞服，一日服用三次，連續(xù)服用服3-5 天。本方法對(duì)便秘者更佳有效。

4、杏仁燉雪梨

原料：取甜杏仁 15 克。

做法：先去甜杏仁皮打碎，再取雪梨 1 只洗凈去皮切片，兩者同時(shí)放碗內(nèi)，加入冰糖 20 g后，放入水適量，在鍋內(nèi)隔水煮 30 分鐘即可服用，早晚各一次，連服 3-5 天。

5、川貝燉雪梨

原料：取雪梨 1 只洗凈。

做法：先把雪梨橫斷切開，再去核放入川貝末 6 g，然后將兩瓣雪梨并攏，用牙簽固定后，放入碗中加入冰糖 20 g，放水適量隔水煮 30 分鐘即可，主要吃梨喝湯，每日一次，連服 3-5 日。

秋季的早晚溫差變化很大的時(shí)節(jié)，一不小心，病毒就會(huì)侵入體內(nèi)，所以在這個(gè)咳嗽高發(fā)的時(shí)候大家更加要注意身體健康，生病后除了十分難受外，還有可能傳染到身邊的人，所以學(xué)會(huì)以上方法的朋友，一定要教給身邊人哦！