很多人為了減肥而不得已不去選擇吃肉，但是你知道嗎？肉類中的蛋白質(zhì)是人體內(nèi)不可或缺的營養(yǎng)要素，人體的激素含量的正常分泌、肌肉的正常增長、免疫系統(tǒng)的正常維護都離不開它。

離開了它我們體質(zhì)就會變得沒有力量，不夠有精神和活力，其實你只要盡量去控制你肉類脂肪的攝入量就可以，并不是一定要你不去吃它，接下來我們就來看看我們該如何控制食用肉類的脂肪量吧！

黃金法則一

多吃白肉少吃紅肉

這一法則相信很多又減肥體驗的人們都是了解的，我們說的白肉就是魚肉、雞肉、蝦肉這些低脂肪和高蛋白的肉類。

很多人說我吃豬肉多吃瘦肉就行了，但是再瘦的豬肉、牛肉里也會隱藏很多你看不到的脂肪，而我在選擇吃雞肉和魚肉時只要你選對了部位你對你減肥是很有好處的，因為幾乎吃不到脂肪。

很多魚類和雞身上都有低脂和低熱量的部位，就像雞胸肉就比較低脂，而雞翅的雞皮和脂肪就比雞胸肉高出很多，因此常食雞翅尖對減肥無益。

黃金法則二

改變烹飪方法“蒸”

改變烹飪方法對于你吸收更少的脂肪來說是很重要的，就像油炸和紅燒，所加入的油量都是很多的，還有就是越容易吸收的肉，你攝入的卡路里會越高，不利于保持身材。

就像魚肉，魚肉可以說是熱量比較低的了，而你選擇油炸魚還是選擇清蒸魚，導致你體內(nèi)的熱量就會大不一樣，因此，蒸是最適合的烹飪方式，小編很推薦這一方法。

不僅可以減少油的加入還可以少放入糖的含量，喜歡原汁原味的朋友值得用這一方法。

黃金法則三

減少烹飪時間

你知道嗎？如果你在做肉類美食的時候減少烹飪的時間，你就會減少使用調(diào)料的加入量，一般我們在紅燒肉、烤豬蹄這類的食材花大量的時間就是為了讓它更加的入味。

這也代表你會花大量的時間和調(diào)味料在里面，比如糖、鹽、胡椒等。

所以盡量少吃需要燉煮很長時間的肉類菜肴，特別入味的肉滿足了口腹之欲，但對于你來說不是件好事，要克制自己的欲望，還是需要一個過程的。

黃金法則四

把肉切成肉片肉絲

還有一個比較比較重要的原則就是吃肉時，你可以盡量去吃小肉不選擇大肉，買來的肉切成絲或者肉片，同時與其他蔬菜一起烹制，這樣是為了不去簡單的食用燉排骨、烤鴨、燜雞翅等等。

你可以選擇瘦的肉，它的口感不錯，在分解后味道也會滲透在蔬菜里，相信很多朋友都是不怎么喜歡吃肥肉的吧！

其實這樣做是在想要吃肉的同時，不僅解了饞，菜肴的味道也會變得不錯。吃肉選擇適可而止就好。

黃金法則五

不要配著米飯或燒餅吃

吃肉不長胖的人，對于其他女孩子來說簡直就是嫉妒和恨了，易胖的體質(zhì)的姑娘有喜歡吃肉的話，一般會強忍著。

但是我們可以改變食用肉的方法，你只要在饞的不行的時候，不要配著米飯或燒餅吃，而是單純吃肉，這不是因為肉類和淀粉類相互作用使得熱量更容易吸收，而是因為因為這樣做會不免你因為口感太好，吃的太香太多。

當你不能克制自己的時候，你的減肥之路就徹底崩潰了。

小編在這里想對大家說，如果你想要吃肉，不必忍耐啦！想吃你就去吃吧，但是對于有健康和控制脂肪要求的人來說，你就必須了解本文內(nèi)容，生活選擇好的方法來攝取肉中的營養(yǎng)成分，還吃肉不長胖。