對(duì)于有高血脂的中老年朋友老說，生活總是面臨很多困擾特別是對(duì)于吃什么上，你知道得了高血脂的人可以食用蜂蜜嗎？專家會(huì)給您什么答案呢，接下來我也來了解一下是否可以食用以及我們?cè)撊绾谓笛桑?/p>

高血脂可以喝蜂蜜嗎

1、高血脂可以喝蜂蜜嗎

可以 , 但適量。

蜂蜜主成分是糖類 ( 葡萄糖和果糖 ) 、少量脂類、蛋白質(zhì) ( 包括酶 ) 、微量元素、有機(jī)酸等 , 其糖類很容易被身體吸收 , 其它微量物質(zhì)對(duì)身體也有潤腸、寧神、利貧血等功效。

從營養(yǎng)學(xué)來講 , 過量糖類在體內(nèi)可轉(zhuǎn)換成糖元再形成脂肪。但糖類主要來自于主食比如米、面等 ; 少量蜂蜜不會(huì)顯著增加糖類的攝入。高血脂應(yīng)注意飲食清淡 , 多吃蔬菜水果 , 少食油膩、葷腥食物。

2、引起高血脂的原因

2.1、靜少動(dòng)或生性喜靜 , 貪睡少動(dòng) ; 或因職業(yè)工作所限 , 終日伏案 , 多坐少走 ( 這種情況不少見 , 現(xiàn)在做辦公室 , 一坐就是一天 , 容易造成血?dú)獠粫?, 引發(fā)血脂高 ) 。

2.2、經(jīng)常情緒不穩(wěn)定 , 易怒易燥 , 氣血不順 , 五臟六腑跟著受罪 , 火氣大傷身 , 不要太計(jì)較得失 , 否則得不償失。

2.3、年老體衰者 , 有證明顯示年紀(jì)大的人患病率比年輕人要高 , 特別是女性。

2.4、體型肥胖的人群 , 脂肪過多 , 血脂增高。中藥調(diào)理血脂有曾氏降脂湯。

3、高血脂的癥狀

3.1、頭暈 , 頭暈是各種高脂血癥常見的早期癥狀之一。主要原因是長期的腦及血液黏稠度增高導(dǎo)致腦缺血、缺氧。

3.2、肥胖肥胖的人不僅體內(nèi)脂肪組織增加 , 而且血液中脂質(zhì)也明顯增加 , 尤其是甘油三酯、游離脂肪酸和膽固醇水平多高出正常。

3.3、肢體乏力 , 在血脂升高的早期 , 患者便可有肢體乏力或伴活動(dòng)后疼痛 , 可能與脂肪代謝紊亂及循環(huán)障礙有關(guān)。

3.4、肝臟損害 , 由于高血脂可以引起脂肪肝 , 從而導(dǎo)致肝臟腫大 , 會(huì)出現(xiàn)肝臟疾病和肝臟功能的變化 , 到一定程度也會(huì)出現(xiàn)食欲不振等。體檢時(shí)可以發(fā)現(xiàn)肝臟增大 , 還可以出現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶升高。

3.5、肌腱損害 , 患有家族性高膽固醇血癥的病人常在肘、膝、踝、手指關(guān)節(jié)的伸面皮膚發(fā)生脂質(zhì)異位沉積。跟腱是脂質(zhì)沉積的好發(fā)部位。有時(shí)自發(fā)性跟腱斷裂是家族性高膽固醇血癥的初發(fā)癥狀。

老人高血脂怎么辦

1、飲食要清淡

日常飲食對(duì)高血脂的影響很大。一些腌制品吃得多 , 則會(huì)為高血脂的發(fā)生埋下隱患。世界衛(wèi)生組織建議 , 健康成年人每日鹽的攝入量上限由以前的 6 克降為 5 克 , 也就是再少吃一克鹽。

2、堅(jiān)持適量的體育運(yùn)動(dòng)

老年人年紀(jì)大了 , 活動(dòng)力下降 , 喜歡待在家中 , 戶外運(yùn)動(dòng)量明顯減少 , 致使有氧消耗降低 , 而這恰恰也是導(dǎo)致老年人高血脂發(fā)病率較高的一個(gè)重要原因。如果不能合理運(yùn)動(dòng) , 必將導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)的堆積。

3、吃飯要多菜少肉

隨著生活水平的提高 , 不少老年朋友都喜歡大塊吃肉。但是高膽固醇的食物吃多了 , 問題也隨之而來。冠心病死亡率的增加 , 其中血脂的升高是主要原因之一。

4、喝酒不宜過量

喝酒過量也是誘發(fā)高血脂的主要因素之一 , 這會(huì)極易造成熱能過剩而導(dǎo)致肥胖 , 同時(shí)酒精在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變?yōu)橐宜?, 乙酸使得游離脂肪酸的氧化減慢 , 脂肪酸在肝內(nèi)合成為甘油三酯 , 而且極低密度脂蛋白的分泌也增多。

老人降血脂吃什么好

1、每天一個(gè)蘋果

蘋果含有豐富的果膠 , 有降膽固醇的功效。

2、每天吃半個(gè)洋蔥

洋蔥是價(jià)廉物美的保健食品 , 每天只要吃半個(gè)生洋蔥 , 持續(xù) 8 星期 , 就能使 " 好膽固醇 " 濃度增加 20%。但洋蔥生吃效果較好 , 烹調(diào)越久降膽固醇效果就越差。

3、用橄欖油做食用油

橄欖油能對(duì)心血管系統(tǒng)產(chǎn)生最佳的保護(hù)作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳 , 以高溫加熱萃取的橄欖油 , 營養(yǎng)會(huì)差很多。

4、每周一碗姜湯

姜中的成分 " 生姜醇 " 及 " 姜烯酚 " 是降膽固醇的有效成分 , 將曬干的姜磨成粉沖熱水喝下即可。

5、每周兩次清蒸海魚

海魚的歐咪伽— 3 脂肪酸含量非常高 , 如果用烤及油炸的方式 , 容易造成脂肪酸變質(zhì) , 所以最健康的吃法是清蒸。每周兩次 , 每次 150 克以上即可。

小編建議老年朋友們?yōu)榱松眢w的健康一定要多多注意日常的飲食，這對(duì)與我們降血脂會(huì)有所幫助。