現(xiàn)在熬夜感覺已經(jīng)不常見了，隨便問(wèn)一個(gè)人都有熬夜的習(xí)慣，要么是學(xué)習(xí)，要么就是玩手機(jī)，要么就是加班。但多數(shù)人是習(xí)慣性刷手機(jī)，每天晚上洗完澡往床上一趟，就開始刷手機(jī)，其實(shí)也沒啥好玩的，就是習(xí)慣了，但是熬夜真的很不好啊。

昨日是第16個(gè)世界睡眠日，你的睡眠指數(shù)“及格”了嗎?近日零點(diǎn)調(diào)查在中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)支持下，發(fā)布了一份“2016全國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告”，從睡眠指數(shù)得分來(lái)看，武漢得68.7分，全國(guó)排名第十六，處于中游。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，武漢的“夜貓子”不少，中學(xué)生為作業(yè)熬夜，大學(xué)生和中青年都是為手機(jī)電腦熬夜。

8年級(jí)9.2%學(xué)生睡不到6小時(shí)

昨日，來(lái)自德國(guó)紐倫堡市的15名“國(guó)際氣候先鋒隊(duì)”的中學(xué)生結(jié)束了為期一周的武漢“環(huán)保之旅”，給他們留下深刻印象的除了武漢市民不斷提高的環(huán)保意識(shí)，還有武漢同齡人刻苦學(xué)習(xí)的精神。

“睡得很晚，一直在忙學(xué)習(xí)?！?6歲男孩馬蒂亞說(shuō)，在漢期間他住在一個(gè)初二學(xué)生家里，那“哥兒們”的作息時(shí)間讓他覺得有些不可思議，初次見面的那晚學(xué)習(xí)到十二點(diǎn)多，他本來(lái)想多聊聊增進(jìn)彼此的了解，但實(shí)在不好意思去打擾。后來(lái)，他實(shí)在熬不住就先睡了。

武漢市教科院有關(guān)專家介紹，從2012年起，我市對(duì)義務(wù)教育段學(xué)生學(xué)業(yè)質(zhì)量進(jìn)行監(jiān)測(cè)，截至目前，已正式發(fā)布過(guò)兩次《義務(wù)教育學(xué)業(yè)質(zhì)量監(jiān)測(cè)報(bào)告》。

2014年12月發(fā)布的《義務(wù)教育學(xué)業(yè)質(zhì)量監(jiān)測(cè)報(bào)告》顯示，八年級(jí)有9.2%的學(xué)生每天在睡眠在6小時(shí)內(nèi)(包括6小時(shí))。

近七成大學(xué)生愛熬夜

“晚上不愿睡，白天不愿起”成不少大學(xué)生作息的真實(shí)寫照。

通過(guò)網(wǎng)絡(luò)微調(diào)查的方式，對(duì)包括武漢大學(xué)、華中師范大學(xué)、武漢科技大學(xué)、湖北第二師范學(xué)院、武漢商貿(mào)職業(yè)學(xué)院等高校在內(nèi)的175名大學(xué)生進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近七成大學(xué)生晚上會(huì)熬夜，即次日凌晨之后才睡覺，還有兩成大學(xué)生每周至少三天熬通宵。

記者在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，武漢本地高校一般將熄燈時(shí)間定為晚上10點(diǎn)半至11點(diǎn)半，但能夠在熄燈前睡覺的學(xué)生極少。

大二女生小梁是典型的“宅女”，一個(gè)星期基本會(huì)通宵三天，只要一出新韓劇，她就下載到電腦，等到網(wǎng)上直播結(jié)束后，到貼吧或者微博找中文字幕，一般要看到凌晨4點(diǎn)多才睡覺。

除了為學(xué)習(xí)熬夜的人，多數(shù)大學(xué)生夜貓子將時(shí)間花在了追劇、聊天、打游戲上。

上班族不玩手機(jī)睡不著

隨機(jī)采訪了35位年齡在25歲至40歲之間的上班族，其中26人表示睡前有玩電子產(chǎn)品的習(xí)慣，有時(shí)越玩越興奮，就是睡不著。

“我每晚十點(diǎn)半上床睡覺，但躺著時(shí)習(xí)慣性地拿出手機(jī)刷朋友圈或看新聞?！?8歲做銷售的雷先生說(shuō)。

睡前玩手機(jī)的習(xí)慣，導(dǎo)致自己睡眠不好，有時(shí)越玩越睡不著，經(jīng)常看手機(jī)都看到轉(zhuǎn)鐘，第二天早上不想起來(lái)。

睡前不玩手機(jī)就睡不著的人不是少數(shù)。趙女士是一家公司行政管理人員，她說(shuō)每天洗完躺在床上非要玩手機(jī)。

有時(shí)看著看著就到零點(diǎn)，再看看朋友圈，才會(huì)覺得這一天真的結(jié)束了，“其實(shí)很想早睡，但就是睡不著”。

睡眠不足危害大

有研究表明，每晚睡眠不足6小時(shí)，持續(xù)一周會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)700多個(gè)基因發(fā)生改變。中國(guó)睡眠研究會(huì)調(diào)查顯示，中國(guó)成年人失眠的發(fā)生率高達(dá)38.2%。

“按中醫(yī)講究的，晚上九點(diǎn)入睡，早上五點(diǎn)起床，是最健康的睡眠，但根據(jù)現(xiàn)代人生活習(xí)慣，晚10點(diǎn)入睡，早6點(diǎn)起床，保證8小時(shí)睡眠時(shí)間，也能夠保證睡眠質(zhì)量，對(duì)身體有益。”湖北省中醫(yī)院睡眠監(jiān)測(cè)中心主任醫(yī)師周曉寧介紹。

武漢市中心醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任經(jīng)屏介紹，睡前使用手機(jī)玩游戲，會(huì)讓大腦接受興奮信息，造成難以入眠，錯(cuò)過(guò)最佳入眠時(shí)間。

長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，白天嗜睡，注意力和記憶力嚴(yán)重下降，工作效率降低，影響正常的工作和生活。

24小時(shí)不睡覺，還會(huì)出現(xiàn)頭暈頭痛、眼花、惡心嘔吐等癥狀，免疫系統(tǒng)會(huì)遭到損害，進(jìn)而引發(fā)病毒感染，威脅身體健康。

同時(shí)，熬夜后會(huì)導(dǎo)致情緒波動(dòng)，心率失常，產(chǎn)生焦慮、抑郁等心理精神疾病，嚴(yán)重的話還會(huì)猝死。

一句話，還是年輕，年紀(jì)稍微大一點(diǎn)，熬夜和年輕的時(shí)候就大不相同，以前熬一晚上第二天活蹦亂跳，現(xiàn)在熬一晚上，第二天班都別想上了。

所以說(shuō)身體機(jī)能在下降，我們還是要少熬夜。