對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)痛經(jīng)真是多我們的一種折磨，痛經(jīng)期間會(huì)有很多忌諱否則就會(huì)損傷身體，以后很難修復(fù)回來(lái)，后果可是很可怕的，所以你知道如何在痛經(jīng)的時(shí)候如何調(diào)養(yǎng)好自己的身體嗎？接下來(lái)我們來(lái)一起看看我們?cè)撊绾巫霭桑?/p>

痛經(jīng)平時(shí)怎么調(diào)養(yǎng)

1、痛經(jīng)平時(shí)怎么調(diào)養(yǎng) : 多喝熱水

可能這句話很多妹子都已經(jīng)聽到想吐 , 但是 , 平時(shí)多喝熱水 , 少喝涼涼的水 , 少吃些生冷的食物 , 讓身體由內(nèi)而外的熱起來(lái) , 喝熱水是種簡(jiǎn)單直接的方法。

2、痛經(jīng)平時(shí)怎么調(diào)養(yǎng) : 一定要熱敷

身體里的寒氣重 , 那就要借助外來(lái)的溫度來(lái)暖暖身體 , 可以通過(guò)熱水袋、暖寶寶之類的發(fā)熱物 , 直接抱在懷里 , 敷在腹部上 , 讓熱量慢慢的傳入到體內(nèi) , 雖然這種方法治標(biāo)不標(biāo)本 , 但是臨時(shí)用用止痛是有效果的。

3、痛經(jīng)平時(shí)怎么調(diào)養(yǎng) : 堅(jiān)持泡泡腳

熱水泡腳是一種有效身體里變暖 , 體溫升高 , 且改善血液循環(huán)的有效方法 , 容易痛經(jīng)的女生最好堅(jiān)持泡腳一段時(shí)間 , 熱水的溫度以自己能承受為宜 , 用木桶泡 , 每次泡個(gè) 20 分鐘左右 , 一直到身體有些微微出汗就可以了 ,。

泡得太久效果反而那么好 , 寒氣很重的女生 , 可以在泡腳水里加些生姜 , 會(huì)更散寒。

4、痛經(jīng)平時(shí)怎么調(diào)養(yǎng) : 把握好自己的情緒

要相信痛經(jīng)能治好 , 情緒不要波動(dòng)太大 , 坦然地面對(duì)生活和工作。因?yàn)樾薪?jīng)前生理和心理都會(huì)出現(xiàn)某些征兆 : 如面油增多、易生暗瘡、兩眼發(fā)困、心煩氣躁、胸腹脹痛等。

5、痛經(jīng)平時(shí)怎么調(diào)養(yǎng) : 補(bǔ)充維生素 E 類食品

有痛經(jīng)的女性平時(shí)要多補(bǔ)充維生素 E, 因?yàn)榫S生素 E 有維持生殖器官正常機(jī)能和肌肉代謝的作用 , 其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、硬果、葉菜、花生油、香油等。

根據(jù)痛經(jīng)不同表現(xiàn)的辨證需要 , 分別給予溫通、順氣、化瘀、補(bǔ)虛的食品。溫氣滯血瘀者 , 應(yīng)吃些活血通氣的食物 , 如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜之類。身體虛弱、氣血不足者 。

宜吃些補(bǔ)氣血之品 , 如雞、豬肝、豬血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圓等。經(jīng)散寒的食品如紅糖、生姜之類。

痛經(jīng)不宜吃哪些食物

1、巧克力

巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖 , 除了會(huì)發(fā)胖之外 , 也會(huì)增加對(duì)維他命 B 的需求。同時(shí) , 糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命 B 與礦物質(zhì) , 并使人更愛吃糖類食物。進(jìn)食高糖類的甜食 , 不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀 。

 反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定 , 影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡 , 加重不舒服的感覺。

2、柿子

柿子中含有鞣酸 , 易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取 , 由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液 , 需要補(bǔ)充鐵質(zhì) , 所以不宜進(jìn)食柿子。

3、綠茶

行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素 , 所以女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì) , 應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有 30% 以上的鞣酸 , 這在腸道中易同鐵離子結(jié)合 , 產(chǎn)生沉淀 , 影響胃粘膜對(duì)鐵的吸收。

痛經(jīng)造成的危害有哪些

1、痛經(jīng)會(huì)引起女性很多不適癥狀

痛經(jīng)主要表現(xiàn)為婦女經(jīng)期或行經(jīng)前后 , 周期性發(fā)生下腹部脹痛、冷痛、灼痛、刺痛、隱痛、墜痛、絞痛、痙攣性疼痛、撕裂性疼痛 , 疼痛延至骶腰背部 , 甚至涉及大腿及足部 ,。

常伴有全身癥狀、乳房脹痛、肛門墜脹、胸悶煩躁、悲傷易怒、心驚失眠、頭痛頭暈、惡心嘔吐、胃痛腹瀉、倦怠乏力、面色蒼白、四肢冰涼、冷汗淋漓、虛脫昏厥等癥狀。

2、痛經(jīng)會(huì)導(dǎo)致女性不孕

除了以上痛經(jīng)導(dǎo)致的劇烈的疼痛讓給女性帶來(lái)的痛苦外 , 痛經(jīng)的危害還可能導(dǎo)致不孕 , 繼發(fā)性痛經(jīng)是多種婦科疾病的癥狀 , 最常見的包括子宮內(nèi)膜異位癥、慢性盆腔炎、慢性宮頸炎等。

其中尤以子宮內(nèi)膜異位癥引發(fā)的疼痛最為劇烈 , 必須去醫(yī)院治療 , 如果延誤了最佳治療時(shí)機(jī) , 很有可能導(dǎo)致不孕。而像盆腔炎、宮頸炎都是常見婦科疾病 , 以反復(fù)且有可能引發(fā)惡性病變 , 給女性朋友帶來(lái)了極大的痛苦。