今天小編給大家介紹一下身體缺鉀可以吃些什么，什么東西吃了補(bǔ)鉀，我們都知道鉀元素是機(jī)體非常重要的元素之一，是我們不能缺少的一種元素。如果你對(duì)這個(gè)話題感興趣的話，就快來(lái)看看吧!

一、黑豆

黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，但因?yàn)樗荒苌?，我們就要做熟后食用。如用熟的黑豆泡醋，也可以用黑豆做成粥。而黑豆之所以是黑顏色的，就是因?yàn)楹诙估锩嬗写罅康幕ㄇ嗨爻煞?，在這點(diǎn)上黑米也是如此。通常黑色食物中，都含有較多的花青素。加上黑豆中還含有豐富的多酚類(lèi)物質(zhì)，對(duì)于三高人群，黑豆也是平時(shí)飲食中非常好的食材。在補(bǔ)鉀上面，黑豆也不差，每百克的黑豆中就能夠含有1377mg的鉀元素，是日常補(bǔ)鉀的好來(lái)源。

二、綠豆

綠豆也是當(dāng)之無(wú)愧的補(bǔ)鉀食物，每百克綠豆中含有787mg的鉀元素。對(duì)于沒(méi)有食欲、體質(zhì)差容易中暑的人群，綠豆就是很好的食材。并且，綠豆的口感非常好，很多食物都是由綠豆制作而成。如很多老人喜歡吃的綠豆餅，老北京的特色小吃綠豆糕，都是以綠豆為主要原料烹飪而成，口感細(xì)膩還軟，深受大人小孩的喜愛(ài)。但如果是用來(lái)補(bǔ)鉀，就不建議大家這樣做，磨細(xì)后的綠豆，里面的營(yíng)養(yǎng)多多少少都會(huì)有所丟失。

三、紅豆

每百克的紅豆中有1215mg的鉀元素。并且，紅豆的升糖指數(shù)比較低，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，還是屬于低血糖生成指數(shù)的豆類(lèi)。紅豆味道甘甜，跟黑豆、綠豆一起做粥喝，還可以提升整個(gè)粥的味道。如果大家喜歡軟爛的味道，還可以提前浸泡豆類(lèi)，最后烹飪的時(shí)間還短。對(duì)于缺鉀的人群，這樣吃還可以滿足機(jī)體需求。