什么食物補(bǔ)血效果好補(bǔ)血吃什么比較

時(shí)間：2019-09-06 18:07:54來(lái)源：whzxm瀏覽：次分享：

我們有時(shí)候氣血不足就需要補(bǔ)血，很多女性都十分關(guān)注補(bǔ)血問題，今天小編給大家介紹一下吃什么東西補(bǔ)血效果比較好。如果你感興趣的話，就快來(lái)看看吧!

一、白芍

白芍是常見的中草藥，其味道又苦又酸，性屬?zèng)?，入肝、脾?jīng)是養(yǎng)肝補(bǔ)血的好食物。女人想要借其補(bǔ)血的話，最好和其他食材一同烹煮，做成美食最好，如常吃歸芪白芍瘦肉湯。

所需食材：白芍10克，黃芪、當(dāng)歸各20克，豬瘦肉60克，其他調(diào)味料各適量。

詳細(xì)做法：

第一步，將以上材料備好并且洗凈，放一旁備用。同時(shí)也要將瘦豬肉切成塊備用。

第二步，將洗凈的鍋放置在電磁爐或是汽灶上，放入一定量的清水，之后將所有食材除了調(diào)味料都放入鍋中一同燉煮，煮熟之后加鹽調(diào)味就可以了。

美食功效：此款湯補(bǔ)氣活血，還能疏肝和胃，很是不錯(cuò)。想要從飲食上補(bǔ)血的話，不妨喝喝看吧。

二、鱔魚

鱔魚是種很不錯(cuò)的食物，很多人覺得它外形不好看，所以覺得它的味道肯定也不咋的?？墒乔∏∠喾?，鱔魚含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，如鐵、維生素等，常吃鱔魚有補(bǔ)氣養(yǎng)血，祛風(fēng)濕的功效。想要鱔魚味道好又營(yíng)養(yǎng)自然是和其他食材一同搭配咯，如常吃苦瓜鱔魚枸杞湯。

所需食材：苦瓜40克，鱔魚300克，枸杞10克，適量高湯及少量的食鹽。

詳細(xì)做法：

第一步，將鱔魚處理干凈并切成段狀，氽水放在一旁備用。

第二步，將苦瓜洗凈去籽并切片，另外，枸杞洗凈備用。

第三步，將高湯放入洗凈的鍋中，再放入以上備用的材料，用大火燒開了之后熬一會(huì)兒，最后放入適量鹽等熬熟了就可以吃了。