很多年輕人喜歡朋友聚會，一般聚會都是在晚上，然后一群人聊聊天吃吃飯，一個個都會吃很多?？墒峭砩铣蕴嗔耸遣缓玫?。俗話說“早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少”，老話講的沒有錯。晚餐吃得太晚，太豐盛會讓我們的身體不健康。

晚餐時間超過7點，對健康非常不利。

若吃得太多、太豐盛，腸胃得不到休息。睡眠后，大量食物蓄積在腸胃中，這些食物會讓胃酸大量分泌，這也會對胃黏膜帶來刺激。

晚餐進食時間太晚，飲食量增加，會導致胃部食物蓄積，此時人就會有脹肚子的感覺，從而壓迫周圍組織，讓人難以入睡。

1、容易使人肥胖

晚餐吃得太多，能量攝入量容易超標，而晚上的運動量相比一天來說也更少，能量消耗量自然也更少。

那些脂肪、糖類和氨基酸就會在胰島素的作用下轉變?yōu)橹荆瑑Υ嬖隗w內(nèi)，長久以來就會產(chǎn)生肥胖。

2、容易誘發(fā)腸胃疾病

當食物進入腸胃之后，它就開始忙碌的工作。如果晚上吃得太飽，太晚，會讓腸胃得不到休息，食物殘渣磨損后的粘膜組織也得不到很好的修復。

另外，在長時間的睡眠過程中，身體進入休息狀態(tài)，很多食物會蓄積在腸胃中，這些食物會讓胃酸大量分泌，這也會對胃黏膜帶來刺激。

如果長期如此飲食，很容易導致胃黏膜糜爛、潰瘍，如果食物中還有致癌物，還可能誘發(fā)更為可怕的胃癌。

3、導致失眠問題頻發(fā)

晚餐進食時間太晚，飲食量增加，會導致胃部食物蓄積，此時人就會有脹肚子的感覺，從而壓迫周圍組織，讓人難以入睡。

4、誘發(fā)心腦血管疾病

晚餐攝入過多能量，尤其是過多的飽和脂肪酸和膽固醇，這些過多的脂肪和膽固醇很容易蓄積在血管壁上，誘發(fā)粥樣動脈硬化和心腦血管疾病

5、易得結石

當然，這里說的容易都是相對的，人體鈣排出的高峰期在進餐后4-5小時。

晚餐吃得太晚，當人進入睡眠狀態(tài)后，尿液就會潴留在尿路中，不能及時排出體外，這樣一來會導致尿液中的鈣含量增高，并產(chǎn)生沉淀，容易形成結石。

而晚餐中高蛋白的食物如肉、蛋、奶過多攝入，也會導致鈣流失加劇，造成尿路結石的概率加大。

少食多餐，不僅可以減肥還健康，所以晚餐不要在吃辣么多啦。