生活中我們經常遇到脖子酸疼的毛病，一旦疼起來會非常的難忍，特別是碰到拿到落枕的情況，所以你就得想辦法緩解這種了，今天我們就來聊聊我們日常生活中如何去緩解和預防脖子酸痛吧！

脖子酸痛的緩解與預防方式

1. 養(yǎng)成良好生活習慣

生活與工作中好多人不注意坐姿與生活習慣，比如長時間在電腦前工作的白領，經常有脖子酸痛的情況出現(xiàn)，長時間的不注意就容易導致頸椎疾病的發(fā)生。所以就要養(yǎng)成良好的工作習慣，工作一段時間，可以活動一下脖頸從而緩解一下頸部的肌肉，適當按摩頸部，讓頸部的疲勞得到消除;還有的人因為不注意保暖，從而頸部受寒導致脖子酸痛，所以在寒冷的季節(jié)一定要注意脖頸的保暖，防止脖子受寒而產生疼痛。

2. 更換臥室寢具

占人三分之一時間的睡眠極其重要，而枕頭的質量直接影響睡眠情況。枕在舒適的優(yōu)質枕頭上，能夠極大促進睡眠。但對于脖子經常酸痛的人來說，選擇枕頭需要更加謹慎。

枕頭太軟難以保持一定的高度，易導致頸肌過度疲勞，容易引起脖子酸疼;枕頭太硬就會使得頭部受力點增大，頭皮就會非常不舒適。枕頭高度也是選擇枕頭的關鍵點。選擇過高的枕頭，頸部的肌肉會長時間處于疲勞的狀態(tài)，產生手麻、頸肩疼痛等癥狀;太低的枕頭就會使得睡覺時呼吸困難，出現(xiàn)咽喉疼痛、打呼嚕等癥狀，長時間如此，頸部的肌肉就會出現(xiàn)疲勞與疼痛。

然而現(xiàn)在市面上的枕頭五花八門，品牌種類繁多，有的是乳膠枕，有的是蕎麥枕等等，如何才能睡到正確的枕頭呢?記憶枕，是當下流行的一種材質，舒適承托肩頸部。但是有一個缺點就是遇溫度變化會變軟變硬，從而使得枕頭的舒適感發(fā)生變化。夢百合0壓枕，繼承傳統(tǒng)記憶棉材質的優(yōu)點，摒棄其缺點，貼合肩頸部，讓脖子酸疼問題不再發(fā)生。