每個(gè)女生月經(jīng)期間的反應(yīng)不同，有的并沒有什么癥狀，但有的卻反應(yīng)很多，肚子下墜般的疼，臉色比較蒼白。小編從小聽到大的話就是經(jīng)期不要吃冰的和辣的食物，不然下次來回很難受的。那么經(jīng)期應(yīng)該怎么度過呢？小編告訴大家

經(jīng)期之前需要牢記的禁忌

1、忌吃咸食

部分女人的口味比較重，平日里飯菜都喜歡選擇較咸的食用，平日里小零食也都喜歡選擇咸味的。建議女人們?cè)诮?jīng)期之前還是要適當(dāng)克制下吃咸食，因?yàn)橄淌硵z入太多的話，會(huì)使得身體內(nèi)的鹽和水增加。再加上經(jīng)前女人身體內(nèi)的孕激素會(huì)增加，如此一來很容易造成女人的身體出現(xiàn)水腫，甚至是頭痛的問題。

所以說，女人們想要避免此種情況的話，建議來月經(jīng)前至少一個(gè)星期及以上時(shí)間都不要吃咸食。

2、忌吃辣(及冷)食

生活中很多女人都嗜辣，每次吃飯都無辣不歡，還有一部分女人喜歡吃冷食，因?yàn)樗齻儗?duì)熱很敏感，總覺得吃熱食很容易燙嘴，而且吃冷食的話，能夠讓幫助自己迅速降溫。這些東西，平時(shí)吃一點(diǎn)無礙于身體，可是在經(jīng)期前幾天可就不好了。

因?yàn)槔?及冷)食屬于刺激類，吃了之后容易產(chǎn)生刺激，經(jīng)前身體產(chǎn)生刺激的話，就容易導(dǎo)致盆腔血管出現(xiàn)收縮，從而讓女人們經(jīng)期的時(shí)候，出現(xiàn)經(jīng)血量減少，甚至是不來的情況。這樣就會(huì)影響經(jīng)血地排出，造成大量毒素積攢在身體里面，最終將會(huì)損傷身體健康。

經(jīng)期之后需要牢記的禁忌

1、忌汗蒸

很多女人喜歡汗蒸，因?yàn)樗齻兺ㄟ^汗蒸能夠排汗，從而身體里毒素的累積。小編提醒，女人們?cè)陆?jīng)剛走不應(yīng)該去汗蒸，因?yàn)楹拐舻臒釟膺M(jìn)入身體后有助血液循環(huán)。月經(jīng)剛走的時(shí)候，子宮內(nèi)膜部位的血管其實(shí)還沒有那么快緊閉起來，此時(shí)汗蒸的話，進(jìn)入身體內(nèi)的熱氣就會(huì)促使血管再次擴(kuò)張，如此一來，就會(huì)導(dǎo)致女人的再次出血的問題喲。

2、忌游泳

游泳是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，女人們利用其健身很是不錯(cuò)。但是，建議月經(jīng)剛走的那幾天不要去游泳。因?yàn)樵陆?jīng)走后，身體處于氣血虛虧的狀態(tài)，自身的免疫力降低，抗病能力未能恢復(fù)最佳的狀態(tài)。此時(shí)去游泳的話，一旦池中的臟水不小心進(jìn)入陰道的話，就很容易滋生細(xì)菌的，嚴(yán)重的話，還會(huì)導(dǎo)致炎癥上行，感染其他臨近的器官喲。

女人經(jīng)期必知的保養(yǎng)訣竅

1、保暖

經(jīng)期身體比較弱，這是大家都知道的。體弱的時(shí)候，疾病總喜歡乘虛而入。為了避免自己生病，女人經(jīng)期的時(shí)候要記得保暖。比如說衣服多穿一點(diǎn)，多喝熱水暖身。特別怕冷的女人們，則要貼好暖寶寶喲。

2、補(bǔ)身

經(jīng)期會(huì)流失經(jīng)血，而這些經(jīng)血中可是含有不少正常的血液。經(jīng)血被大量排出去的話，則意味著女人此時(shí)身體的血液量就比較少了。沒有足夠血液滋養(yǎng)身體的話，很是不利健康的。所以說，女人們要在經(jīng)期補(bǔ)身。

建議吃有些有營養(yǎng)的，有助補(bǔ)血的食物，比如說發(fā)菜、瘦肉、黑棗之類的，補(bǔ)血效果都不錯(cuò)，女人們可以多買去吃。當(dāng)然，想要補(bǔ)身除了之外，還需要休息。因?yàn)樯眢w疲憊的時(shí)候，身體就不能發(fā)揮最佳的機(jī)能，所以說，建議女人們?cè)诮?jīng)期的時(shí)候，要盡量多休息喲。