隨著清晨的小雨緩緩落下，武漢的高溫也終于在此之際有所緩和，開始正式進(jìn)入到秋天了。我們都知道，秋天的天氣涼爽，但是氣候卻是比較干燥的，在脫離了夏日的燥熱煩悶以后，秋天的大家都開始趨于平靜，而在這個(gè)時(shí)候也是一個(gè)養(yǎng)生健體的好時(shí)機(jī)，所以大家可千萬不要錯(cuò)過。下面我們就來了解一下，結(jié)合武漢的氣候特點(diǎn)如何進(jìn)行秋季養(yǎng)生吧~

一、秋季養(yǎng)生

秋季一般是指立秋以后的6個(gè)節(jié)氣，一般都在農(nóng)歷的8、9、10三個(gè)月。在武漢其實(shí)秋天非常短暫，一旦有冷空氣南下，就會(huì)造成大幅度的跳水降溫。所以在武漢的各位小伙伴也要格外注意，在秋季的時(shí)候及時(shí)添減衣物，做好保暖的工作。并把握好養(yǎng)生規(guī)則，秋冬養(yǎng)陰。

二、秋季養(yǎng)生怎么進(jìn)行

俗話說春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，在夏季，人們身體里的血?dú)馔浅５耐?，循環(huán)的非?？?，所以很多的人常常會(huì)在夏天的時(shí)候感覺到燥熱煩悶，而一旦進(jìn)入了秋天，天氣舒爽，大家覺得舒服的同時(shí)也會(huì)覺得容易困倦，尤其是在午后與下午的時(shí)候，常常都是打不起什么精神的，這個(gè)就是我們所常說的“秋乏”。而想要在秋季進(jìn)行養(yǎng)生，最重要的就是利用天氣和自然特性，保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣，防燥，保持平靜的情緒。另外秋天的時(shí)候溫差大，抵抗力差的人群極容易生病感冒，保肺防止寒涼也是其中重要的一步。

三、秋季養(yǎng)肺

秋季養(yǎng)肺的重要性

進(jìn)入秋天以后，天氣氣溫開始下降，下雨的量也開始減少，因此秋天的天氣普遍是比較改造的，這個(gè)時(shí)候空氣中大量的粉塵、有害物質(zhì)以及干燥的空氣都會(huì)讓我們的肺部都到傷害，感冒是常見的病癥，但嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間的咳嗽等癥狀，這個(gè)時(shí)候潤(rùn)肺護(hù)肺則成為了一個(gè)非常重要的事情。

秋季養(yǎng)肺食物——銀耳

銀耳本身有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且與冰糖、百合等食材一起燉煮，能夠起到很好的潤(rùn)肺化痰、養(yǎng)陰生津作用。如果大家在生活中常常感覺自己的喉嚨干澀、發(fā)癢、或者口渴等，就可以使用銀耳來進(jìn)行一些養(yǎng)生的活動(dòng)。

秋季養(yǎng)肺食物——蘿卜

俗話說冬吃蘿卜夏吃姜，雖然秋天還沒有到冬天，但是吃點(diǎn)蘿卜還是非常好的。蘿卜本身有治療肺熱和咳嗽的功效。并且在烹飪的方法上也有非常多。無論是蒸煮、做主餐、做配餐，蘿卜都是完全可以勝任的。

秋季養(yǎng)肺食物——梨

梨的水分含量非常高，吃梨的話可以快速的補(bǔ)充水分不說，而且梨本身也有生津止渴的功效。相信有一份養(yǎng)生甜點(diǎn)大家一定是都吃過的，那就是冰糖燉雪梨!好吃不上火。秋季本身就干燥容易上火，這個(gè)時(shí)候冰糖燉雪梨就完全可以解決這個(gè)問題，幫大家潤(rùn)肺、止咳。大家有一些小咳嗽或者是咽喉腫痛的時(shí)候就可以自己做來喝一喝，食材和操作步驟都比較簡(jiǎn)單，但是有一點(diǎn)也要注意哦，冰糖燉雪梨雖好，但是在做的時(shí)候也不要放太多的糖，甜度太高也會(huì)對(duì)大家的喉嚨造成負(fù)擔(dān)。

秋季最佳養(yǎng)肺時(shí)間——上午7~9點(diǎn)

秋天氣候比較的干燥，因此空氣中的粉塵等物質(zhì)會(huì)比較的多，常常會(huì)給敏感人群帶來極大的困擾，但是大家也不可能一直在家中不進(jìn)行任何的運(yùn)動(dòng)。那么秋天最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是什么時(shí)候呢?其實(shí)是在早上的7點(diǎn)~9點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候人體的肺功能是比較活躍的，并且早上這個(gè)時(shí)候的空氣也是比較好的。這個(gè)時(shí)候大家進(jìn)行一些如慢跑或者晨練的運(yùn)動(dòng)都是比價(jià)合適的，不僅可以鍛煉身體，還能夠強(qiáng)健肺功能。

四、秋季怎么降肝火

秋天為什么容易上火

1、空氣干燥

在進(jìn)入秋天以后氣溫干燥，溫度下降，但是降雨量變少，整個(gè)空氣中的濕度會(huì)降低所以整個(gè)秋天都容易出現(xiàn)上火、口腔潰瘍、皮膚干裂脫皮等癥狀。

2、早晚溫差大

秋天的早上和晚上溫度相差還是極大的，一般都會(huì)在10℃左右，這是都由于溫差太大對(duì)于身體的新陳代謝平衡等都會(huì)出現(xiàn)一個(gè)比較大的考驗(yàn)，我們的身體為了適應(yīng)這種大的溫差，也進(jìn)行自己的一個(gè)調(diào)節(jié)，這樣的調(diào)節(jié)往往也會(huì)讓我們表現(xiàn)出“上火”的癥狀

秋天吃什么降肝火

1、菊杞茶

菊花枸杞茶，這類花茶對(duì)于大家來說應(yīng)該都是不陌生的，菊花作為在秋天開的最多的花大家也是非常常見的，枸杞溫補(bǔ)，清肝明目，是非常好的一類茶飲選擇，平常沖泡的時(shí)候也非常簡(jiǎn)單，喜歡甜一點(diǎn)茶的小伙伴可以加一點(diǎn)甘草，也是不錯(cuò)的選擇哦~

2、海帶湯

作為一個(gè)正宗地道的武漢人，怎么能夠不喝湯呢~要知道，喝湯才是整個(gè)武漢人民的靈魂所在哦!湯的溫補(bǔ)以及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是非常高的，海帶也可以起到非常好的清火作用，可以清理血管中的膽固醇等。

五、秋天皮膚干癢怎么辦

相信很多小伙伴在秋天的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥，發(fā)癢，脫皮的癥狀，這個(gè)時(shí)候如果大家頻繁的去抓撓則會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的脫皮或者是抓傷感染。其實(shí)針對(duì)皮膚干癢的問題，大家可以在洗澡的時(shí)候多實(shí)用一些潤(rùn)膚產(chǎn)品，洗完澡以后在涂一些具有滋潤(rùn)效果的身體乳，穿衣服的時(shí)候盡量避免化纖物質(zhì)，純棉的最好。