每個家長都非常關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)狀況，學(xué)生在學(xué)校里學(xué)習(xí)一整天是非常費腦的，特別是面臨升學(xué)壓力的初三、高三學(xué)生，這個時候，很多家長都想為家里的孩子補(bǔ)補(bǔ)腦，但又不知道什么食物比較補(bǔ)腦，小編這里準(zhǔn)備了補(bǔ)腦的五大食物以及學(xué)生推薦食譜，希望對各位家長有所幫助~
1、葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談有條不紊。
2、牛奶
牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。
3、芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干等制品，早晚各吃一次，7日為一療程，5-6個療程后，可收到較好的補(bǔ)腦健腦效果。
4、海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。
5、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C緩解抑郁。維生素C在腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)合成過程中也發(fā)揮作用，可緩和抑郁癥。富含維生素C的食材有柑橘類、草莓、獼猴桃、番石榴、苦瓜、鮮棗等。
早餐：核桃牛奶+面包+水煮雞蛋
午餐：雞腿+炒西藍(lán)花+米飯
晚餐：海帶玉米排骨湯+米飯
飯后水果：獼猴桃
飯后零食：葵花籽
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