我們都知道，夏季和秋季的區(qū)別還是很大的，所以我們養(yǎng)生也要開始注意，特別是換季的時(shí)候，更要多多注意，今天小編就給大家介紹一下夏秋換季應(yīng)該如何養(yǎng)生，感興趣的朋友快來看看吧!
進(jìn)入秋季養(yǎng)生，首先調(diào)整的就是睡眠時(shí)間，改變夏季晚睡的習(xí)慣，爭取晚上10時(shí)前入睡，比夏天增加1小時(shí)睡眠，早睡早起，通過睡眠調(diào)整身體狀態(tài)，以適應(yīng)秋季特點(diǎn)。
體內(nèi)水分充足可以保持呼吸道黏膜濕潤，感冒病毒難以迅速繁殖。營養(yǎng)科學(xué)家建議:每日飲水量按體重算為40毫升，兒童需飲更多的水。最佳飲料為:水、混合飲料(礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料)、果茶或藥草茶。要少喝咖啡、含酒精的飲料和酒。
秋天天氣非常的干燥，人很容易出現(xiàn)口干舌燥等不適。教大家一個(gè)咽津的方法，可以滋陰養(yǎng)肺。具體方法為：舌頭在嘴里攪動(dòng)，以刺激唾液的產(chǎn)生，然后分成3次咽下，并有意識(shí)地將其送入丹田。
秋天的飲食強(qiáng)調(diào)滋陰潤肺?？蛇m當(dāng)多吃-些白色潤肺的食物，比如芝麻、糯米、粳米、白蘿卜、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤的食物，吃百臺(tái)、秋梨等也可潤肺。
晨起和睡前，作上下顎運(yùn)動(dòng)。然后閉嘴，舌抵上顎，扣齒咀嚼100次，使津液滿口，徐徐咽下。咀嚼時(shí)，胃腸血流星增加，可抵御秋季涼氣對(duì)胃腸的損傷。
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