夏天是蚊蟲較為活躍的季節(jié)，也是我們經(jīng)常被蚊子咬的時(shí)候。為什么夏天的蚊子多呢?因?yàn)橄奶焓欠敝车暮脮r(shí)候，而且垃圾如果不及時(shí)清理的話就會(huì)有很多的蚊子。為什么我們會(huì)被蚊子咬呢?蚊子非常喜歡有濕熱體質(zhì)的人。這類型體質(zhì)的朋友經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)大汗淋漓、口干舌燥、口臭、尿黃，以及體溫偏高，屬于一群代謝差、容易便秘的人。那么我們應(yīng)該怎么做呢

一、避免洗冷水澡

天氣炎熱時(shí)，許多人常喜愛直接沖冷水澡，或是用冷毛巾抹身，但中醫(yī)認(rèn)為這樣的消暑方式，不僅無(wú)助暑氣消散，更可能使皮膚毛孔因此收縮，反不利濕熱的祛除。

二、洗溫水澡、適度泡腳

事實(shí)上，人體的散熱機(jī)制主要是透過(guò)流汗來(lái)進(jìn)行，因此想要降低身體的體溫，與其洗冷水澡，不妨洗個(gè)溫?zé)岬臒崴?40℃左右)，反而有助于皮膚毛孔打開，讓身體排出多余的熱量?；蛘?，可以于平時(shí)閑暇時(shí)，適度用溫?zé)崴菽_，也有幫助排汗的作用。

三、少碰重口味、辛辣、刺激性食物

日常飲食要避免吃高溫、油炸、燒烤、辛辣等刺激性的食物，以及牛肉、羊肉等有豐富動(dòng)物脂肪、甘溫滋膩的食物，以免加重濕熱癥狀。

四、適度攝取有助清熱化濕的食材

建議可以適量攝取薏米、蓮子、綠豆、赤小豆、黃瓜、菠菜、白菜、蓮藕、紫菜等有助清熱、化濕的食材。

五、自制清熱茶飲

材料：白茅根3錢、茯苓3錢、淡竹葉3錢、生甘草2錢、地骨皮3錢。

做法：將上述所有藥材洗凈，鍋里加入2000ml清水煮沸后，加入所有材料，以小火滾煮20分鐘后，放涼即可飲用。

白茅根：清熱解毒、利尿滲濕。

茯苓：利水滲濕、健脾安神。

淡竹葉：清熱除煩、通利小便。

生甘草：清熱解毒、調(diào)和藥性。

地骨皮：滋陰潤(rùn)燥，有助于降低身體體溫。