喝什么果汁可以有效改善睡眠

很多中老年朋友總是有睡眠不好的毛病，就連現(xiàn)在的年輕人也有睡眠不佳的情況，據(jù)美國《預防》最新報道，和一種果汁可以有效延長睡眠時間，保護你的睡眠，是真的嗎？接下來讓我們一起來看看吧!

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據(jù)美國《預防》最新報道，喝櫻桃汁能夠提高人體體內(nèi)的褪黑素水平，讓你快速進入夢鄉(xiāng)。英國諾森布里亞大學的研究人員表明，櫻桃汁不僅能延長睡眠時間，還能提高睡眠質(zhì)量。研究發(fā)現(xiàn)

此次研究通過對20名健康志愿者為期一周觀察，一組每天喝30ml櫻桃汁，而另外組做為對照組做實驗。用傳感器測定志愿者睡眠周期和褪黑素水平，并做好睡眠記錄。

一周后發(fā)現(xiàn)，喝櫻桃汁實驗組比平時多了25分鐘睡眠時間和提高5~6%的睡眠質(zhì)量，而且它們打盹時間更少。

與此同時，喝櫻桃汁實驗組尿液被檢測出更多的褪黑素，使研究人員更加確信喝櫻桃汁后人體中產(chǎn)生更多化學循環(huán)反應(yīng)提高睡眠質(zhì)量，這也是首次印證櫻桃汁、睡眠、褪黑素三者存在關(guān)系。

櫻桃汁早就被認為最適合運動飲用的天然飲料。

研究人員表明，櫻桃汁是睡眠者、時差感差、計劃經(jīng)常被打亂的人解決睡眠問題的最佳方案。

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