養(yǎng)生一直都是很多人關(guān)注的話題，今天小編就來給大家介紹一下初秋養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些問題，感興趣的小伙伴快來看看吧!

一、初秋運(yùn)動(dòng)宜舒緩

適量的戶外運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)脾氣運(yùn)化、改善胃口。進(jìn)入末伏天后，濕熱仍比較重。因此，戶外運(yùn)動(dòng)要以出微汗為宜，切忌大汗淋漓，運(yùn)動(dòng)健身時(shí)要堅(jiān)持適量原則，不可做劇烈運(yùn)動(dòng)，宜選擇散步、慢跑、打太極等舒緩的運(yùn)動(dòng)，最好選擇早晚天氣涼爽時(shí)進(jìn)行。鍛煉的同時(shí)，應(yīng)注意補(bǔ)充水分。

二、穴位按摩好處多

根據(jù)中醫(yī)理論，從立秋到秋分即為長(zhǎng)夏，此時(shí)余暑未消，有秋老虎發(fā)威之說。暑濕之邪很容易傷脾胃，引發(fā)各種疾病。通過穴位按摩療法，可幫助人們降服秋老虎。健脾要穴有足三里和陰陵泉;補(bǔ)肺氣潤(rùn)肺陰的主要穴位有肺俞、膻中、中脘、氣海等穴;可以祛燥潤(rùn)肺的護(hù)肺要穴有魚際、迎香、合谷等穴;具有除燥去火作用的穴位有太沖穴、內(nèi)庭穴、合谷穴等穴;預(yù)防感冒的保健要穴有風(fēng)池穴、大椎穴、肩井穴、足三里等穴。

三、防暑降溫要繼續(xù)

“秋老虎”發(fā)威時(shí)，暑氣更加逼人，人們防暑降溫仍要繼續(xù)，以防中暑。要合理安排作息時(shí)間，盡量避免在烈日下暴曬或在高溫環(huán)境中久留。外出應(yīng)打傘、戴遮陽(yáng)帽，做好防護(hù)措施。要及時(shí)補(bǔ)充水分。

四、空調(diào)使用要適度

末伏天天氣依舊悶熱難耐，吹空調(diào)降溫要適度，以免出現(xiàn)腹痛、吐瀉、腰肩疼痛等癥狀。不可盲目貪涼，切忌直吹，可將溫度設(shè)定在25℃~26℃。空調(diào)開放時(shí)間不易過長(zhǎng)，晚上最好不開或只開除濕，既可降溫祛暑，又可預(yù)防空調(diào)病。

五、末伏飲食有講究

立秋后，天氣仍然較熱，綠豆湯、荷葉粥、蓮子粥、各種新鮮蔬果等清熱解暑類食物依然不可少。但飲食也不要過于清淡，鴨肉、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品、泥鰍等肉類既清熱又有補(bǔ)益作用，可放心食用。