八月養(yǎng)生吃什么粗糧比較好吃粗糧有什么好處

時(shí)間：2019-08-15 16:20:18來源：whzxm瀏覽：次分享：

大家都知道粗糧是對(duì)人體非常有好處的東西，很多人養(yǎng)生都會(huì)處粗糧，今天小編就給大家推薦一下八月吃哪些粗糧適合，感興趣的小伙伴快來看看吧!

一、綠豆

綠豆湯是夏季比較常見的補(bǔ)水粥類，綠豆味甘、性涼，能清熱利水解毒，特別適合在夏天炎熱胃口差的時(shí)候食用。每百克綠豆含787毫克鉀元素，在粗糧里鉀元素含量最高的幾種，飲食中含鉀越多，血壓降低就越明顯。因此，多喝高鉀低鈉的綠豆粥有助于降低血壓、保護(hù)血管。

二、薏米

夏秋換季的階段，除了注意補(bǔ)水補(bǔ)鉀，另一點(diǎn)就是注意祛濕。如果覺得整天昏昏沉沉、打不起精神來，同時(shí)舌苔和黑眼圈加重，那就是體內(nèi)濕氣過剩的表現(xiàn)。薏米和普通大米相比，它富含膳食纖維，還含有一定的維生素E，并且熱量和脂肪含量都非常低，而且薏米還具有很好的祛濕作用。

三、燕麥、核桃

燕麥和核桃都是蛋白質(zhì)含量比較高的粗糧，每百克燕麥含10.1克植物蛋白、每百克核桃含14.9克植物蛋白。現(xiàn)在天氣還比較熱，大家沒有食欲不想吃肉，可身體正常的生理代謝又需要蛋白質(zhì)的參與。那么吃一些蛋白質(zhì)含量高的粗糧，也是可以的。核桃中不飽和脂肪酸，對(duì)大腦的健康是非常有好處。