經(jīng)常痛經(jīng)的女孩都會(huì)十分的羨慕，總是不痛經(jīng)的人，但是個(gè)人生理情況很難改變，這真是一個(gè)心痛的小秘密，你要做的就是如何去緩解它，以及了解一般痛經(jīng)的原因是什么，已對(duì)應(yīng)解決。小面我們一起來看看吧!

一、女人經(jīng)常痛經(jīng)的原因

1、婦科疾?。喝缱訉m內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等會(huì)影響經(jīng)血外流不通暢而導(dǎo)致痛經(jīng)。

2、避孕工具：如果體內(nèi)存在避孕工具，尤其是宮內(nèi)節(jié)育器，常常會(huì)使痛經(jīng)的程度加重。

3、壓力過大：精神處于過度緊張的狀態(tài)，對(duì)疼痛更顯得敏感。

4、貪吃生冷：生冷、寒涼的食物會(huì)刺激子宮過度痙攣性收縮，影響經(jīng)血的正常排出，從而引起痛經(jīng)。

5、嗜好煙酒：煙和酒的成分都會(huì)對(duì)月經(jīng)的生理過程有干擾因素，容易導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生。

6、劇烈運(yùn)動(dòng)：經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內(nèi)膜異位，引起痛經(jīng)。

7、遺傳因素：痛經(jīng)可能會(huì)遺傳，女性發(fā)生痛經(jīng)與母親痛經(jīng)有一定的關(guān)系。

二、女人經(jīng)常痛經(jīng)如何緩解

1、每天一杯生姜紅糖水

生姜紅糖的好處小編就不多說了，每天上午一杯紅糖水絕對(duì)是對(duì)你有好處的。如果不能每天早起沖泡的話那就去超市選購合成好的生姜紅糖等都可以的。例假期間可以多喝，但是臨近睡覺最好是不喝了。

2、忌生冷辣食物、涼性食物

生冷食物包含很多，水果可以吃的沒有問題的哈，不能吃的比如雪糕、棒冰、冰水、柿子、辣椒等，這個(gè)百度上一搜也能出來。平時(shí)注意最好是不吃冷飲類的，其他能夠少吃一點(diǎn)，例假期間就要堅(jiān)決杜絕，最好冷水都不喝。

3、良好的生活習(xí)慣

生活習(xí)慣包括良好的睡眠質(zhì)量，良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣還有良好的飲食習(xí)慣，很多女生都習(xí)慣熬夜，這點(diǎn)很不可取，一定要在 9 點(diǎn)上床，10 點(diǎn)左右進(jìn)入睡眠，上午 6、7 點(diǎn)起床是最好的。一個(gè)禮拜三天運(yùn)動(dòng)，飲食規(guī)律這樣才能舒緩。

4、中醫(yī)調(diào)養(yǎng)

小編身邊有很多痛經(jīng)治好的小伙伴哦，要靠的除了上述說的就是中醫(yī)的中藥調(diào)養(yǎng)了。這個(gè)一般的城市都有中醫(yī)院的，掛號(hào)看診取藥煎藥喝藥，具體要看你要幾個(gè)療程了。

5、注意保暖

保暖就是如果天氣涼就不要穿薄絲襪什么的了，一定要注意保暖的。例假期間可以用暖手寶來捂你的冰涼的小肚子，購買的時(shí)候一定要注意產(chǎn)品的質(zhì)量安全哈。其實(shí)在例假來之前的一周你就可以暖暖你的小肚子啦。

三、女人經(jīng)常痛經(jīng)吃什么好

痛經(jīng)患者在月經(jīng)來潮前 3-5 天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主。應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物，不宜吃的過飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品，因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮。從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。

月經(jīng)已來潮，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期間病人可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用。

此外，痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。