一般來(lái)說(shuō)我們是不會(huì)吧手指、腳趾戳傷的，但是如果你是一個(gè)愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人就不一樣了，隨時(shí)都有可能戳傷自己，你知道如何幫助自己急救嗎?接下來(lái)小編就教您好方法，快來(lái)了解吧!

哪些運(yùn)動(dòng)容易戳傷

我們正常造成手指和腳趾戳傷的運(yùn)動(dòng)不同。最容易戳傷手指的是球類運(yùn)動(dòng)，尤其是壘球、排球、籃球和手球等，而柔道等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也容易戳傷手指。

與手指相比，腳趾就幸運(yùn)得多，被戳傷的幾率較小，往往只有少數(shù)項(xiàng)目會(huì)讓腳趾戳傷，主要是短跑。短跑時(shí)，腳趾有扒地動(dòng)作，容易戳傷。

戳傷后有什么癥狀

無(wú)論手指還是腳趾戳傷，癥狀基本相同，主要有五個(gè)表現(xiàn)。一是感到患處發(fā)熱，像有火在灼燒 ; 二是患處明顯發(fā)紅 ; 三是關(guān)節(jié)處腫脹 ; 四是疼痛不已 ; 五是關(guān)節(jié)處活動(dòng)受限，難以彎曲。

這是因?yàn)?，手指或腳趾被戳傷后，指關(guān)節(jié)、關(guān)節(jié)囊、掌指關(guān)節(jié)以及關(guān)節(jié)周圍韌帶被損害，發(fā)生了急性閉合性組織損傷。

正確的處理方法是什么

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人應(yīng)該掌握一些正確處理辦法，可以盡快緩解疼痛。通常而言，我們將戳傷處理稱為 "RICE" 急救法。"R" 是指在戳傷后，患指不要?jiǎng)?，要保持平穩(wěn)。"I" 指盡快用冰敷，降低疼痛感。

"C" 是加壓包扎，用紗布或橡皮膏將患指纏好。"E" 即為抬高患指，因?yàn)槿绻麓沟脑?，血液向下流，腫脹就更為嚴(yán)重。

如何避免戳傷

想要避免戳傷，做好準(zhǔn)備活動(dòng)很重要，比如手指要多次伸張，保護(hù)好腳趾就要多做蹬腿運(yùn)動(dòng)，以便讓關(guān)節(jié)和韌帶變得柔軟。另外，還可以在運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)使用保護(hù)器具，如用橡皮膏把觸球最多的手指關(guān)節(jié)先纏起來(lái)。

最后，掌握正確的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作以及避免激烈的沖撞，也能避免戳傷。