健身、鍛煉、運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)在許多人都會(huì)進(jìn)行的一個(gè)強(qiáng)身健體的項(xiàng)目。定期的健身和鍛煉能夠增強(qiáng)自己的免疫力也能夠?qū)ψ约旱纳聿倪M(jìn)行一個(gè)管理，但是很多市民在健身的時(shí)候喜歡喝一些運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充能量，殊不知這樣對(duì)于健身來(lái)說(shuō)并沒(méi)有任何的好處。

一、運(yùn)動(dòng)飲料是什么

運(yùn)動(dòng)飲料是具有調(diào)節(jié)人體電解質(zhì)的含糖飲料，是為從事劇烈運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員所設(shè)計(jì)。它不僅能高效補(bǔ)充水分，同時(shí)還能更好地促進(jìn)電解質(zhì)恢復(fù)平衡、補(bǔ)充能量，讓運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)更出色。但對(duì)于不常運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)飲料卻不適合經(jīng)常飲用。

二、運(yùn)動(dòng)飲料適合什么樣的人群

長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，身體急需補(bǔ)充的是水分與能量，才能夠避免產(chǎn)生脫水與低血糖。能量的來(lái)源主要是碳水化合物，固態(tài)食物或碳水化合物濃度太高的飲料，會(huì)延緩胃的排空速度，不利于吸收，反而可能造成惡心、腹瀉。而運(yùn)動(dòng)飲料的碳水化合物濃度不會(huì)影響胃的排空，可使水分與糖類能迅速被小腸吸收。

三、運(yùn)動(dòng)飲料不宜人群

運(yùn)動(dòng)飲料里面往往含有易吸收利用的單糖，飲用會(huì)增加能量的攝入，還會(huì)快速提高血糖。糖尿病人、體重超標(biāo)的人就不適合喝運(yùn)動(dòng)飲料。心血管疾病患者、腎病患者或血糖不正常者都不適合喝含電解質(zhì)如鈉過(guò)高的功能性飲料。

四、補(bǔ)充能量的方法

運(yùn)動(dòng)飲料里面往往含有易吸收利用的單糖，飲用會(huì)增加能量的攝入，還會(huì)快速提高血糖。糖尿病人、體重超標(biāo)的人就不適合喝運(yùn)動(dòng)飲料。心血管疾病患者、腎病患者或血糖不正常者都不適合喝含電解質(zhì)如鈉過(guò)高的功能性飲料。