夏季飲食應(yīng)該需要注意哪些方面

時間：2019-07-22 16:01:26來源：whzxm瀏覽：次分享：

一到夏天，因為天氣等各種原因，很多人容易食欲不振，甚至?xí)驗轱嬍车牟灰?guī)律不正確而腸胃出問題，今天小編就給大家介紹一下夏季在飲食方面需要注意哪些問題。

一、少吃肥甘油膩

炎熱的夏季，本身食欲也降低不少，這時候的飲食原則要講究清淡。清淡是指，少油、少鹽、少糖以及少刺激性食物。夏季溫度很高，稍微一動，就很容易出汗，身體也很容易出現(xiàn)缺水的情況，如果飲食鹽分過多的話，輕度的會脫水，血壓處于異常狀態(tài)，嚴(yán)重的話則會影響到心血管健康。夏季啤酒、燒烤、小龍蝦很是受歡迎，但是要注意了，要慎吃或者是少吃不吃，避免留下一些疾病的隱患。

二、多食清熱利濕食物

夏季陽氣處于旺盛的階段，天氣悶熱加上雨水多，不僅是濕氣比較重，病毒和細(xì)菌更容易滋生，容易出現(xiàn)消化道疾病以及皮膚過敏的現(xiàn)象。而且，在暑熱濕氣重的夏季里，容易疲憊、抑郁、頭部發(fā)沉發(fā)重、胸口悶、胃口不好等情況。可以多吃一些可以清熱和利濕的食物，例如紅豆粥、荷葉粥、綠豆粥等，或者是用蓮葉、冬瓜、薏米等一起煮湯喝。

三、適量增加堿性食物

炎熱的夏天，很容易流汗，身體的鹽以及鉀離子也會流失，身體就會出現(xiàn)酸多堿少的情況。如果想要維持體內(nèi)正常的ph值，那么就要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍A性食物，例如冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜等，不僅可以維持身體的酸堿平衡，還可以防暑、祛濕、緩解疲勞、提神醒腦等。另外，夏季多吃一些瓜類的蔬菜，這些蔬菜的含水量很高，大都在百分之九十以上，除了對身體酸堿平衡有利之外，還具有降血壓、保護血管的作用。