懷孕期間大多數(shù)孕婦會(huì)出現(xiàn)孕吐現(xiàn)象，輕重各有不同，孕吐也是影響孕婦睡眠質(zhì)量的因素之一，那么這種情況下孕婦睡眠不好怎么辦呢?

當(dāng)然是想辦法緩解孕吐，那么我們?cè)撊绾尉徑膺@一讓人煩惱的問題呢，讓我們來學(xué)習(xí)下吧!

懷孕早期如何緩解孕吐癥狀呢?

早期反應(yīng)

由于女性在懷孕后，體內(nèi)荷爾蒙分泌增加，內(nèi)分泌激素水平、植物神經(jīng)功能等會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性紊亂，容易引起惡心、嘔吐。

另外，孕婦體內(nèi)會(huì)分泌大量的黃體酮以穩(wěn)定子宮，減少子宮平滑肌的收縮，但同時(shí)黃體酮會(huì)影響腸胃道平滑肌的蠕動(dòng)，造成消化不良，出現(xiàn)反胃、嘔酸水等現(xiàn)象。

孕吐反應(yīng)在懷孕 16 周后癥狀會(huì)慢慢緩解，但是也有部分孕婦一直持續(xù)到懷孕 6 個(gè)月前后，有一定個(gè)體差異。

解決辦法：

一、應(yīng)該避免一些不良刺激。

例如遠(yuǎn)離廚房的油煙味，遠(yuǎn)離較為嗆鼻的氣味，例如煙味、油漆味、魚腥味等;保持室內(nèi)空氣流通，新鮮的空氣可減少惡心的感覺;保持愉快的心情，可安排一些輕松的活動(dòng)，分散孕婦的注意力。

避免熬夜及過度緊張。動(dòng)作一定要輕柔，例如早晨起床時(shí)不要突然起身，應(yīng)該緩慢地下床。

二、家人要充分的理解和包容孕婦的生理變化和心理變化。

孕婦身體不適，心情焦慮的情況下，丈夫一定要溫柔的照顧好妻子，耐心和妻子交流，幫助緩解緊張情緒，一同走過孕吐期。

對(duì)于孕吐比較嚴(yán)重的女性，可以服用 B 族維生素類藥物進(jìn)行緩解，也是有一定效果的。

三、注意飲食

1.隨身攜帶一些口感偏酸的糖果。早晨起床前含一塊，可以升高血糖，緩解因低血糖導(dǎo)致的頭暈、惡心等癥狀。

2.選擇自己喜歡吃的食物，不要一味追求食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，待早孕反應(yīng)緩解后再逐步糾正。

3.進(jìn)食一些小餅干、糕點(diǎn)或者喝點(diǎn)水，可緩解孕吐反應(yīng)。

4.感覺不適時(shí)躺下來休息一會(huì)，可以平穩(wěn)血壓。

5.在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下口服B族維生素補(bǔ)充劑。